催乳汤的做法大全(产妇汤的100种做法大全)

首先，猪蹄和百合汤

材料:猪蹄一对(约750克)，金百合100克，冰糖30克。

练习:

1.百合用温水浸泡半小时，去蒂，水洗干净，切成小块备用；

2.将猪蹄洗净，用刀剁成小块，放入砂锅中，加入适量清水，放入大火烧开；

3.加入金百合和冰糖，文火炖至猪蹄烂烂。

功效:此汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有很好的促进作用。

二、花生猪蹄汤

材料:花生100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。

练习:

1.花生、大枣用清水浸泡1小时，捞出；

2.猪蹄去毛去钉，洗净切碎；

3.将锅放在火上，加入适量的水，放入花生、枣、猪蹄。大火煮开，小火炖至熟，加入精盐调味，即可食用。

功效:花生猪脚汤简单，养血生乳，营养美味！

第三，豆腐鲫鱼汤

材料:鲫鱼两条(约500g)，豆腐250g，米酒，葱，姜，盐，花生油，少许香油。

练习:

1.豆腐切成小块，用盐和开水焯5分钟，捞出沥干备用。

2.将鲫鱼去鳞，然后去内脏，在鲫鱼上涂抹黄酒和盐，静置5-10分钟。

3.将锅放在火上，放入花生油，爆香葱姜，将鲫鱼放入锅内炸熟，加入适量清水，小火煮50分钟左右，放入豆腐片，再放入少许香油即可食用。

功效:鲫鱼营养丰富，有很好的催乳作用，对母体的恢复有很好的滋补作用。搭配豆腐，益气养血，豆腐还营养丰富，含有高蛋白，促进乳汁分泌！

四。原味蔬菜汤

材料:洋葱半个、胡萝卜一根、芹菜八根、西红柿三个、甜玉米一根、青笋一根。

辅料:盐3g 1/2茶匙，白胡椒1g 1/4茶匙。

练习:

1.洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米洗净后，切成同样大小的滚刀块。芹菜叶只去梗，切成小块备用；

2.汤锅里倒一点点油，然后放2/3的西红块，洋葱块全部入锅，翻炒30秒，直到番茄变嫩，出现红汤；

3.锅中倒入足够的水，然后放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋；

4.大火烧开后，转中火，加盖煮20分钟左右；

5.出锅时加入少量西红柿，撒上盐和白胡椒粉，拌匀后上桌。

功效:原味蔬菜汤就是烹饪各种蔬菜，不加任何调料。口感清香，可当茶喝，送奶效果极佳。

五、推荐菜品:鸡汤

材料:土鸡、枸杞、土鸡蛋、盐、适量料酒或白酒、姜。

练习:

1.准备材料，洗干净；

2、土鸡蛋先炒，半熟装碗；

3.将鸡肉用油煸炒，放些盐，加入料酒或白酒，放1茶匙烧开；

4.把鸡蛋放进去，直接把水放在火上，尽量多放水，大火煮滚25分钟，然后汤就变成乳白色了；

5.25分钟后换成小锅煮20-25分钟。

功效:鸡汤有温宫散寒，促进恶露排出，增强抵抗力的作用。产后妈妈补身体是很有用的。

六、推荐菜:山药小米粥

配料:山药、小米、水

练习:

1.山药洗净，去皮，切成小块；

2.锅中加水烧开，放入小米煮5分钟。小米比山药难煮，要早一点放锅里煮一会儿。

3.加入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟；

4.最后盛在碗里食用。

功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有很好的效果。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物。营养价值极高，有补血健脑的作用！

七、红枣排骨枸杞汤

配料:排骨、枸杞、红枣。

练习:

1.排骨剁碎后，放入开水中焯一下，去掉血水。

2.加入红枣和枸杞，加水适量，大火烧开，再用小火慢炖。煮到排骨软烂。

功效:此汤含有蛋白质、维生素及多种矿物质，能补气养血、滋阴润肺、养血养颜、抗衰老。

八、木瓜炖鱼汤

材料:木瓜1个，泥鳅鱼2条(约600g)，生姜4片，杏仁5g，蜜枣8个，猪油少许，盐少许。

练习:

1.将木瓜去皮，去核，用清水洗净，切成厚片；

2.泥鳅鱼去鳞、去腮，去内脏，用清水冲洗干净；杏仁和蜜枣分别用清水洗净；

3.将锅放在火上，加入猪油，烧热，放入牛肉泥鳅和鱼，炸至香味四溢，盛出；

4.锅中烧开适量水，放入姜片、泥鳅鱼、杏仁、蜜枣，盖上锅盖，小火炖1小时；

5.将木瓜放入锅中，煮半小时，加入少许盐调味，即可食用。

功效:此汤富含维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等。具有补虚催乳的功效。「木瓜泥鳅鱼汤」是我国传统的催乳偏方，一种有效的生发剂，专门用于治疗女性产后缺乳等疾病！

产后奶水少也不用太担心焦虑。除了上面分享的奶汤，宝妈们还可以尝试一些催乳食物，如花生、丝瓜、茭白、豌豆等。，这些都是非常有利于尽快喝奶的！