2尺6的腰围是多少厘米(2尺6寸半等于多少厘米)

肥胖容易引起冠心病、高血压、糖尿病、非酒精性脂肪肝等疾病和各种并发症，加速衰老和死亡。但是，减肥要科学。有些人盲目节食，导致身体消耗蛋白质能量，产生一系列不适，如疲劳、贫血、脱发，尤其有些女性甚至出现闭经。

对此，北京市疾控中心官方微信发文指出，减肥是减脂肪，不是减肌肉。减肥和保持体重没有捷径。“闭上嘴，迈开腿”就是这个道理。建议从健康饮食、均衡饮食、充足睡眠入手，科学减脂。

如果是肥胖或重度肥胖，应该去正规医院(不要盲目相信广告去街边的减肥店、按摩店、美容店，更不要去网店)检查，医生会根据情况给你用药或手术治疗。

肥胖的标准

据北京市疾病预防控制中心介绍，目前公认的标准是体重指数(身体质量指数)，身体质量指数)=体重(公斤)/身高2(平方米)。中国身体质量指数分类标准:身体质量指数(kg/m2) < 18.5为体重不足；18.5 ~ 23.9为正常体重；24 ~ 27.9为超重；≥28就是肥胖。

一个简单的测量指标是腰围(WC)。测量方法为:身体直立，双臂自然下垂，两脚分开约25 ~ 30cm(肩宽)，在髂嵴与第十二肋下缘连线的中点(即腰部最窄处)放置一把软尺，沿水平方向(呼气末)绕腹部测量长度。

腹型肥胖(向心性肥胖)的判断标准是男性腰围≥90cm(即2尺7寸)，女性腰围≥85cm(即2尺5寸5)。

饮食平衡，睡眠充足。

正确的减肥方法有哪些？

北京疾控中心建议，在膳食平衡的基础上，控制食物总量，采取低热量、低脂肪和高膳食纤维的饮食，避免食用高糖食物，使每日摄入的总热量低于消耗量。可以根据不同能量需求的均衡膳食模式和食物规模进行食物搭配。此外，积极运动，多做体力劳动和体育锻炼，选择自己喜欢的运动方式，逐渐减轻体重，达到正常标准体重。

研究表明，体重增加的主要原因是体内生长激素分泌不足。

对此，北京疾控中心解释说，生长激素，简称HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH仅在夜间睡眠时分泌，尤其是在睡眠90分钟后。

人体在睡眠时，机能会趋于减缓，但代谢功能会持续，体内积累的热量会不断燃烧。人越年轻越健康，细胞代谢就会越活跃，当然睡眠时消耗的能量也就越多。(记者孙红丽)

来源:人民网

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