身材标准对照表(怎么判断身材几几分)

都说“减肥是女人一生的任务”，但是怎样的瘦身才会让人满意呢？最近日本女性杂志S Cawaii！公布了日系模特的“身高体重对照表”。哦，我的天啊！事实证明，边肖远不是一个模特，而且完全不合格！来检查一下，能做模特吗？

“模型体对应表”

根据这张表上的信息，它包含了身体质量指数“标准体重”、“整容体重”、“模特体重”和“超重体重”对应的每一个身高。146 cm到175 cm的女性可以通过这种形式来了解自己是否有资格拥有标准身材。然而，边肖左看右看，仍然觉得顶上的“模型”的重量似乎有点太薄了！

只看重量=不对！

事实上，只以体重来判断身材的方法，在近几年健身概念非常流行的时代，被认为是一种“错误”的观念！举一个大家最熟悉的例子，篮球运动员和连的身高和体重几乎一样，但他们的姿势却大不相同。关键在于他们体脂和肌肉量的差异。所以，也许你很轻，但你全身都是脂肪，就像一个“泡芙人”；也许你超重了，但是你看起来很健美，所以“体重真的不能代表一切”！

标准是什么？

现在人们不再以“体重”作为判断肥胖的唯一标准，而是用脂肪占体重的比例。一般来说，男生的体脂率在14-23%之间，女生在17-27%之间。但是，如果成年男性体脂率超过25%，成年女性体脂率超过30%，你真的要小心了。你已经是“肥胖群体”了！如果不尽快控制饮食和运动，可能会造成健康危机。

减脂就靠这些了！

想要减脂，首先也是最重要的是调整饮食。如果你一直在运动，但是饮食没有调整，想要达到女神般的身材是很难的。一开始可以从多吃原型食物开始，少吃加工品，戒糖，多吃水果蔬菜，不喝饮料。

另外，在运动方面，也可以尝试有氧运动配合的轻重量训练，达到更快的效果。之后，如果习惯了，就增加难度，挑战8小时禁食或者高级运动，以达到想要的姿势。

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身材标准对照表(怎么判断身材几几分)

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