哺乳期吃什么(哺乳期禁忌食物一览表)

很多奶妈为了宝宝有一口健康的母乳，放弃了很多美味的食物。哺乳期不敢吃梨，怕宝宝拉肚子，也不敢吃麻辣火锅，怕宝宝上火。

但是，妈妈在哺乳期吃多样化的食物和均衡的营养是非常重要的。如果他们不盲目吃一些食物，就会有营养不良的风险。

哺乳期吃什么(哺乳期禁忌食物一览表)

那么马宝在哺乳期间不能吃什么呢？

1、酒

酒精是一种小分子，这种物质很容易从母亲的血液中进入乳汁。如果被宝宝吸入，可能会对宝宝造成一定的伤害。有些宝妈听说过米酒和甜酒可以催乳。事实上，米酒和甜酒对哺乳无效，但对宝宝有危险。

要知道酒精会对宝宝的心脏和肝脏造成伤害，还会影响宝宝的神经系统，让宝宝兴奋，甚至无法入睡。如果宝宝妈妈在哺乳期间别无选择只能喝酒，那么在不得不喝酒的时候就要控制好酒量。美国儿童协会建议，如果一定要喝的话，每公斤体重酒精不能超过0.5g。

对于大多数珍贵的妈妈来说，一瓶啤酒约350 ml，或者一杯红酒约118 ml，如果摄入对身体是安全的。如果要喝，可以先给宝宝喂奶再喝，然后至少喝完两个小时。

2、咖啡，茶，巧克力，可乐

在哺乳期，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然马宝可以吃，但她必须限制数量。宝宝咖啡妈妈的哺乳期和孕期一样。如果她想喝，一定要适量喝。她每天摄入的咖啡因总量不应超过200毫克。

一般咖啡店里455ml的大杯拿铁含有大约150-200mg的咖啡因，而在超市买的小包装速溶咖啡中含有50-60mg的咖啡因。如果已经吃过含咖啡因的食物，咖啡的量就要少一些。

但是根据妈妈的个体差异，每个宝宝都会有差异，有些宝贝妈妈可能会发现，喝完咖啡后，喂奶的宝宝会烦躁不安，说明咖啡因对宝宝有影响，所以一定要少喝咖啡。

而且如果要喝咖啡，一定要先喂宝宝。

对于年幼或早产儿来说，他们体内咖啡因的代谢速度会比正常的健康宝宝慢，所以妈妈要少吃含咖啡因的食物，防止其通过母乳影响宝宝。

3、刺激性食物

而且，母亲摄入的一些刺激性食物，如调味品、辣椒、香菜、洋葱等。，一般不会伤害宝宝，但这些食物只会改变妈妈乳汁的味道。而且大部分宝宝并不介意牛奶的味道发生变化，宝宝经常会尝试不同味道的牛奶，这样在以后添加辅食时，宝宝更容易接受食物的味道。

马宝哺乳期可以吃的食物:

很多乳母担心吃冷食会对奶水有影响。其实奶是恒温的，奶的温度不会因为母体摄入的食物而改变。

就像妈妈喝热水不会让母乳变热一样，所以吃冰淇淋的时候，生鱼片不会让自己的乳汁变凉，妈妈们可以吃。

还有一些食物叫回奶食品，如大麦、燕麦、韭菜、豆浆等。其实这些食物都没有有效的回奶效果。妈妈，不要再听信谣言了。

你呢？你知道哺乳期应该注意什么吗？但是，有一些食物是乳母真的不能吃的。比如摄入过多的咖啡因会影响宝宝。

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