儿童增高食谱()

分享六个我家孩子爱吃的“长高菜”。它们很好吃，一周要吃七次。春天不仅是万物生长的日子，也是孩子长高的黄金季节。春天要给孩子吃一些当季适量的蔬菜水果，注意荤素搭配，粗细搭配，孩子的身材才会很棒很高。今天，我要和大家分享这道“高畅菜”，这是我的两个孩子最喜欢的一道菜。看看有没有你孩子喜欢吃的菜谱。

一、豌豆玉米炒肉

豌豆炒肉是用春季上市的豌豆、玉米、胡萝卜、瘦肉做成的。这道菜颜色漂亮，配料多，营养丰富，口感绵软香甜。是很多孩子喜欢的食谱，也非常适合孩子经常吃。

豌豆玉米炒肉豌豆玉米炒猪肉

材料:黄玉米一根，胡萝卜一根，瘦肉半斤，豌豆半斤。

练习:

1.瘦肉洗净切成小块，放入碗中，加入酱油、淀粉、胡椒粉，拌匀，腌制5分钟。胡萝卜洗净切成小块，玉米洗净切成小块，豌豆洗净放入盘中。

2.开大火，锅中倒入食用油，将油加热倒入瘦肉中，翻炒至瘦肉变色，装盘待用。

3.锅内倒入食用油，将豌豆、胡萝卜、玉米粒倒入热油中，翻炒均匀，加入少量水，小火煨5分钟，加盐，翻炒均匀，然后倒入瘦肉一起翻炒均匀，翻炒至熟，装盘即可。

二、杏鲍菇炒胡萝卜

杏鲍菇炒胡萝卜含有杏鲍菇、胡萝卜、青椒、瘦肉等配料。这道菜用的杏鲍菇、胡萝卜、生菜都很适合小朋友。青椒是现在很受欢迎的食物，也是最适合春天食用的蔬菜。这种肉和蔬菜的结合具有很高的营养价值。

材料:杏鲍菇1个，胡萝卜1根，青椒1个，瘦肉半斤。

练习:

1.瘦肉洗净切成小块，放入碗中，加入酱油、淀粉、胡椒粉，拌匀，腌制5分钟。

2.杏鲍菇洗净切片，胡萝卜洗净切片，青椒洗净切片成菱形盘。

3.将食用油倒入锅中，油热时放入瘦肉，翻炒至瘦肉变色，放入盘中备用，将食用油倒入锅中，油热时放入杏鲍菇、胡萝卜、青椒，翻炒均匀，翻炒至断。

4.最后加入瘦肉和杏鲍菇、青椒、胡萝卜，翻炒均匀，加盐翻炒至熟。

三、西兰花炒木耳

西兰花炒黑木耳是春天必不可少的炒菜。西兰花炒黑木耳用西兰花、胡萝卜、黑木耳等配料炒。西兰花是一种在春天大量上市的蔬菜。它具有非常高的营养价值，是非常适合春天食用的食物。用西兰花、胡萝卜、黑木耳做菜，营养互补，色泽美观，也很受孩子们的欢迎。

材料:西兰花1朵、胡萝卜1根、黑木耳20克。

练习:

1.西兰花用清水洗净，切成小块，放在盘子里。胡萝卜洗净，切成小条，放在盘子里。将黑木耳用温水浸泡，然后洗净，放入碗中。

2.锅中倒入清水，烧开，加盐，放入西兰花、胡萝卜、黑木耳，焯1分钟，捞出装盘。

3.另起锅倒入食用油，将油烧热，放入西兰花、黑木耳和胡萝卜，翻炒均匀，加入酱油和盐翻炒至熟。

四、豌豆炒鸭蛋

豌豆炒鸭蛋是春天最好的蔬菜。豌豆炒鸭蛋是春天的时令蔬菜。它们营养价值很高，含有大量的维生素、钙等营养物质。鸭蛋炒豌豆玉米，营养互补，很适合孩子。

材料:玉米1个，豌豆半斤，鸭蛋3个。

练习:

1.豌豆去壳后，用清水洗净，放在盘子里。用刀把玉米切成小块，放在盆里洗干净备用。锅中倒入清水，烧开，放入豌豆和玉米，焯水1分钟，装盘。

2.将鸭蛋液倒入碗中，用筷子搅拌均匀，将食用油倒入锅中，待油热时将鸭蛋液炒成絮状，盛入盘中。锅中倒入食用油，将豌豆和玉米炒熟，放入鸡蛋碎，加盐和胡椒粉，用酱油炒熟，装盘。

五、香煎草鱼

煎草鱼是美味的下一餐。油炸草鱼的草鱼肉营养价值很高，含有大量的维生素、钙、钾、蛋白质等营养成分。非常适合妇女和儿童。香煎草鱼，香味扑鼻，味道鲜美:香、咸、软、嫩。

材料:草鱼1条，青椒1个，青椒1个，生姜适量，蒜苗适量。

练习:

1.草鱼洗净切成小块，放入汤盘中，加盐、酱油、胡椒粉拌匀，腌制3小时以上。

2.生姜洗净切片，青椒洗净切成菱形盘，大蒜洗净切成小块。

3.锅内倒入食用油，将油加热放入草鱼片，中火慢煎至两面金黄。加入酱油、盐和香醋，搅拌均匀，炖至入味。

4.将蒜苗倒入草鱼中，将辣椒炒至均匀，然后放入盘中。

六、青红椒酿肉

红辣椒酿肉是一道美味佳肴。这道菜是用青椒、猪肉和肉、蔬菜做成的，孩子们非常喜欢。这道菜也很适合孩子经常吃，可以补充我们身体需要的各种营养。

材料:猪肉半斤，青椒3个，红椒1个。

烹饪:

1.五花肉洗净去皮，切成小块，放入绞肉机中。磨成肉末，加盐，酱油，胡椒粉拌匀备用。

2.青红椒洗净后，去掉里面的椒籽和筋，然后切成小圈，再塞进猪肉馅备用。

3.锅内倒入食用油，烧热油，放入青椒，将肉炒至顶色，加入少量水、酱油，加盖焖15分钟即可食用。

总结

春天，我家孩子喜欢吃六道“长高菜”，色香味俱全，大人小孩都喜欢吃。以上六道家常菜，色泽艳丽，荤素搭配。基本上都是春天上色的蔬菜，非常适合孩子春天经常吃。而且，这六道菜也很简单。感觉不错的朋友可以试试这个。我是@湖北燕子，欢迎留言评论或者关注我。谢谢你