山楂片热量(超市常见低卡零食)

夏季减肥是很多女性关注的话题。可以说，无论中年还是青春期女性，只要谈到减肥，每个人都有自己的经验和“独家秘方”。

山楂片热量(超市常见低卡零食)

不管这些减肥方法并不总是正确的，一些错误的减肥方法，不管不能减肥，都会伤害你的身体和肠胃。比如节食禁食减肥，吃减肥药减肥等。，更夸张的是吃蛔虫的碾压做法。

有的人选择相对温和的减肥方式，就是少吃肉，少吃碳水化合物高的主食，多吃蔬菜水果。一般来说，选择低热量的食物，配合合理的运动，确实可以减肥。

山楂片热量(超市常见低卡零食)

比如英国，政府建议超重的人要学会多吃水果和蔬菜，以此来调整饮食，改变英国作为欧洲最胖国家的地位。

但是，在蔬菜水果的选择上，也要谨慎。有些水果其实热量并不比米饭低，有些甚至比肉还高。如果你吃得太多，很容易发胖。

山楂片热量(超市常见低卡零食)

今天，爆款营养课堂的营养师就来和你聊聊:吃这些水果比吃肉更容易发胖，但有些人不理解，还用它们来减肥。

我们来做个对比。我来参考一下前三种肉类热量:每100克鸡胸肉133卡路里，每100克肥牛125卡路里，每100克猪里脊肉155卡路里。

山楂片热量(超市常见低卡零食)

让我们来看看一些热量较高的水果:

女性夏天爱吃的猫山榴莲，每百克热量150至180卡，脂肪含量约3至5克，远高于猪里脊肉。

而且榴莲含糖量高，糖尿病人严格禁食。泰国曾有糖尿病患者连续吃了四个榴莲，结果死于糖尿病引发的并发症。

山楂片热量(超市常见低卡零食)

其次，女性喜欢吃红枣，认为每天吃几个可以美容养颜，补血。先不说红枣有没有这些食疗价值，单看热量，恐怕以后我们都不会吃了。

每百克鲜红枣的热量是125卡，每百克干红枣的热量是276卡，几乎是鸡胸肉的两倍！当然，红枣也不是没有好处。它们的维生素C含量很高。每个新鲜的红枣大约有16卡路里。你可以根据自己的热量需求来计算每天吃多少。

山楂片热量(超市常见低卡零食)

其他水果，如香蕉、菠萝蜜、山楂等，热量在100卡左右，不仅热量高，含糖量也高。减肥期间可以吃东西，但不要吃太多。

各位朋友，你瘦过吗？你是怎么减肥的？请在下方评论区留言，分享你的人生经历。

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