百合素食(兰州干百合是什么颜色)

现代社会，吃素的人越来越多，而且吃素的人越来越年轻化。素食不再是宗教和教条，素食者没有道德优越感。选择素食只是一种有益于自身健康，尊重其他生命，爱护环境，符合自然规律的饮食习惯。素食逐渐成为一种顺应时代潮流的生活方式。11种纯素食物，补气补血效果好！每个人都买得起！

1.山药羊蹄甲皮汤

材料:山药30克，紫荆花9克，红枣20克。

做法:先将山药、紫荆花、红枣洗净，加适量水，一起熬汤。每日一剂，分三次服用。

功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于贫血低热患者。

第二，做首乌粳米粥。

原料:制何首乌60克。、红枣5枚、粳米100克、红糖适量。

练习:

1.先用制何首乌去渣，再加入红枣、糯米煮粥。

2.准备卷的时候，加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟。

功效:何首乌。能滋补肝肾、补血调虚，适用于气虚体弱、贫血的妇女。

三、桂圆花生小米粥

材料:桂圆肉15克，花生20克，小米50克。

练习:

1.先将龙眼肉、花生洗净，加入适量清水。

2.水烧开后，将桂圆肉、花生、小米放入锅中，煨成粥，早晚服用。

功效:益气补血。

四、红枣山药汤

材料:红枣10枚，山药约300克，桂圆肉少许，白糖适量。

练习:

1.将洗净的红枣提前浸泡，山药去皮切小块；

2.然后把两者一起放入水中煮至软烂。

3.这时候在锅里加入龙眼肉和半勺糖；

4.煮开，桂圆肉软烂后关火。

功效:红枣养血益气，山药健脾护胃。再加上超滋润的桂圆，这两款美妆产品好吃又好看。

五、山药银耳百合粥

材料:山药片30克、银耳10克、百合80克。

做法:以上材料用水煮，煮的时候加入椰花糖。

功效:滋阴润肺，养血润燥。

六、花生油炒木耳

配料:花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉。

练习:

1.先将木耳洗净，生姜切片。

2.锅中倒入适量花生油，烧热，放入姜片炒香。2分钟左右就可以加入木耳了。

3.最后加入一些盐和味精调味。

功效:此菜有通气、清血、活血的作用。

七、芝麻桂圆粥

材料:白芝麻30克，桂圆90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。

练习:

1.先将桂圆、红枣去核，洗净备用。

2.然后将洗净的糯米放入锅中，加入红枣、桂圆肉、白芝麻和适量的水。

3.大火煮至六成熟，再加入红糖，煮至粘稠状。

八、核桃枸杞粥

材料:核桃仁30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精15克，生姜15克，白糖60克。

练习:

1.先将生姜切丝，然后将核桃仁、枸杞子、黄精和生姜放入锅中，

2.加入适量的水，中火煮沸，加入糯米和白糖，然后煮至大米烂成粥。

九、莲藕和莲藕汤

材料:鲜莲藕250克、莲子30克、枸杞30克、花生30克、红枣7枚。

练习:

1.将新鲜莲藕去皮，切成大块。

2.所有原料加适量水，煮熟。

3.也可以根据个人口味加入盐或红糖。

十、黑豆红花汤

材料:黑豆50g，黑米50g，红花3g，红糖适量。

练习:

1.黑豆用清水浸泡3小时，直到用黑米和红花彻底洗净。

2.将黑豆和黑米放入陶罐中，加水，用文火煨。

3.加入红花和红糖，煮一会儿。

4.没有红色的花可以用红枣或枸杞代替。

十一、黑木耳红枣血汤

材料:黑木耳10g，红枣50g，糖适量。

做法:加入适量的水，将黑木耳和红枣煮熟，然后加入白糖。

功效:木耳是所有蘑菇类食物中含铁量最高的。况且和黑木耳一样，都是多糖，有一定的抗肿瘤作用。此外，黑木耳能清肺益气，帮助身体排出纤维。此外，红枣主要用于治疗脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板不足等。

纯素食营养最重要的是“多样化”。健康和多样化的素食包括水果、蔬菜、许多绿叶蔬菜、全谷物、坚果和种子以及豆类。因为素食比较清淡，有些人会加入大量的脂肪、糖、盐等调味品(佐料)来烹饪。殊不知，这些做法会带来过多的能量(能量食品)。精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，诱发脂肪肝，而钠盐会升高高血压(降血压食物)。很多人还忽略了一个重要的事实:植物油和动物油所含能量相同，吃多了会导致肥胖。