大枣、枸杞无疑是现实生活中的大众食品，也可以说是一种零食；每当提到红枣、枸杞，随之而来的永远是补血、补铁、抗癌的字眼。但其实这些所谓的效果都是比较夸张的。从现实
大枣、枸杞无疑是现实生活中的大众食品，也可以说是一种零食；每当提到红枣、枸杞，随之而来的永远是补血、补铁、抗癌的字眼。但其实这些所谓的效果都是比较夸张的。从现实来说，对于红枣和枸杞来说，它们含有哪些营养成分？经常食用对身体有什么好处？另外，对于枸杞和红枣，怎么吃比较健康？食物虽好，但需要健康食用。
红枣，里面含有哪些营养成分？
枣，一种香甜可口的食物，含有许多糖类物质，无论是果糖还是葡萄糖；此外，红枣还含有一定量的维生素C、膳食纤维、矿物质钾等营养成分。
很多人说红枣含有大量的矿物质铁，其实不然。具体来说，干枣中的铁含量在2 mg/100 g左右，鲜枣的含量更低，一般只有1.2 mg/100 g左右，请注意，红枣中含有的矿物质铁不易被人体吸收。
枸杞呢？
枸杞其实只是一种很普通的食物。说说它所含的具体营养成分，主要包括膳食纤维、矿物质钾、铁、硒、维生素A等物质，此外还包括蛋白质等一些物质。
从它们所含的营养物质中，请明白一件事:
无论是红枣还是枸杞，都只是一种普通的食物。它们既不神奇也不独特。没必要神化他们。可以说吃它们可以摄入营养，也可以说它们很好吃。但它们真的不能治病，也没有很强的补铁补血作用，更不会起到所谓的抗癌作用。
还有红枣和枸杞。你推荐他们吗？
大枣和枸杞是很好的食物。很适合当零食吃。建议可以经常吃。
吃红枣枸杞有什么好处？
补充其中所含的各种营养成分:
大枣、枸杞都是很好的食物，含有糖分、维生素、矿物质元素等营养成分。食用后，它们可以起到一定的补充身体的作用，从而防止相应的营养缺乏。
用它们泡水，可以增加每天的饮水量:
现代人大多有饮水不足的问题，所以会出现便秘等身体干燥；只是在日常生活中，很多人喜欢用红枣和枸杞泡水，可以增加日常饮水量，对肠道健康起到积极作用。
某种心理作用:
无论是红枣还是枸杞，现在都被誉为“最佳养生食品”。所谓养生，也能给你带来积极的心理暗示，也是好事。
健康饮食，你应该这样做:
要限量食用，否则坚硬的表皮和其中含有的过多膳食纤维会对肠道黏膜和食道造成损伤。红枣建议单日不超过10颗，枸杞建议单日不超过20颗。
吃法多种多样，可以自由选择。比如直接嚼着吃，喝水，煮粥，作为食材添加到各种膳食中。
请不要贪便宜，去大型超市买大厂家生产的红枣和枸杞就行了。
还有枸杞和红枣，很好的健康零食，可以吃，但是要吃的靠谱；红红亮亮的红枣(枸杞)不能治病，但也有很好的效果。希望你能放心的吃，不要给身体添麻烦。
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