食补气血(气血不足食疗食谱)

很多女性朋友平时容易气血不足。一般来说，女性在月经或分娩后，体内出血会比较多。此时身体容易出现血虚。如果女性平时不注意补充体内的气血。

身体容易出现抵抗力下降，面色苍白，手脚冰凉，体内血液循环不畅。如果女性体内长期缺乏气血，身体可能会加速衰老，那么女性平时该如何补充体内的气血呢？对于想要改善体内血虚的女性朋友来说，平时可以多吃一些“2红1黄”，帮助身体更好的补充气血。

2红色

红枣

食补气血(气血不足食疗食谱)插图红枣是一种很常见的食物，日常生活中有很多种吃法。红枣晒干后可以当零食吃，也可以用来煮粥泡茶。中医认为，红枣有很好的健脾和胃、补充人体气血的功效。红枣含有丰富的维生素，能促进人体红细胞的再生。

红枣的吃法也很讲究。对于消化功能不好的朋友来说，生吃红枣容易引起腹胀，建议将红枣煮熟后食用。这里有一个很简单的红枣做法。准备7-10颗红枣，去核，刮开红枣表面。

然后在水里泡5-7个小时。红枣完全泡好后，放入锅中，小火煮1小时。红枣茶好了。对于身体气血两虚的女性来说，经常喝枣茶可以很好的调理气血。

红糖

食补气血(气血不足食疗食谱)插图(1) 相信很多女性对红糖都很熟悉。女性在生理期时，往往容易腹胀、腰酸背痛。此时适量饮用一些红糖水，可以驱寒暖胃，帮助女性改善痛经，使女性体内的经血更顺畅地排出体外。

红糖含有大量的葡萄糖。女性喝了红糖水后，通常会感到体内有暖意。这是因为身体补充葡萄糖，身体新陈代谢加快。对于想补血的女性，可以在月经后多喝几天红糖水，帮助补血。

1黄

精力

食补气血(气血不足食疗食谱)插图(2) 生姜是一种常见的食物，许多家庭在烹饪时经常放一些生姜来调味。生姜中含有姜酚，可以帮助人体杀菌消炎。中医认为生姜性温，能驱寒。对于想要补充体内气血的女性来说，平时可以多喝些姜水，促进体内血液循环。

许多女性体内气血不足。冬天，他们容易手脚冰凉。这时候可以试试睡前用热水泡脚。脚底有很多穴位。经常泡脚可以改善血虚的情况。泡脚的时候可以加点姜片，可以帮助女性暖宫驱寒。

在平时，女性可以多关注自己身体的变化。如果他们面色苍白，手脚冰凉，此时就更要注意了，可能是体内气血不足所致。他们平时可以多吃些红枣、红糖、生姜，帮助补充体内的气血。

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