西瓜增肥还是减肥(不利于减肥的水果有哪些)

随着夏天的到来，西瓜上市了。虽然西瓜的价格还是比较贵，但是谁能抵挡住西瓜的诱惑呢？吃西瓜会胖吗？这是很多人都想问的问题。虽然吃西瓜有很多好处，但是也不能随便吃。你应该知道一些注意事项。详情请看下面这篇文章！

西瓜增肥还是减肥(不利于减肥的水果有哪些) 吃西瓜会胖吗？

西瓜是一种含水量很高的水果。西瓜百分之九十四是水，剩下的百分之六基本都是糖。所以，和其他甜食一样，西瓜的热量相对较高。一公斤西瓜有250卡路里，是一碗米饭的200多卡路里。如果你抱着半个西瓜吃，可能就相当于吃了好几碗饭，肯定会胖。

但是，吃少量的西瓜影响不大。比如你把西瓜切开，只吃一两片，摄入的热量不会很多，稍微活动一下就能消耗掉。所以吃西瓜的时候要注意控制量。不管你多喜欢吃西瓜，每次都不能超过两块，否则你会发胖的。

另外，吃西瓜要注意一点，就是选择合适的时间吃。建议早上或下午吃西瓜，这样既不会影响进食，又能缓解烟瘾，热量可以在夜幕降临前消耗掉。如果睡前吃西瓜，睡眠时热量会转化为脂肪，也会造成夜尿增多。

吃西瓜的注意事项

不要暴饮暴食。

我们吃一些水果的时候会有饱腹感，比如榴莲、香蕉、芒果，但是吃一些含水量特别高的水果，比如西瓜，往往就没有饱腹感了。因为西瓜的淀粉含量低，而且西瓜中的果糖也不会使血糖升高太多，所以我没有饱腹感。

有的人会想，既然吃了不会熬夜，那就多吃点！其实西瓜的热量还是比较高的。每次一两片就够了。吃得太多对你的健康不好。所以，不要因为没吃饱就硬吃。

西瓜不能当饭吃。

西瓜94%以上是水，含糖量高，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量为250大卡/公斤，而普通家庭一碗米饭的热量约为200大卡。吃一个西瓜相当于吃五六碗饭。如果像吃一个苹果一样多吃西瓜，不容易产生明显的增肥效果，所以禁止吃太多西瓜。

孕妇不能吃东西

西瓜是一种凉性水果。吃多了容易造成脾胃亏损。建议少吃或不吃。

糖尿病人不能吃。

西瓜含有大量的糖。糖尿病患者吃太多会导致血糖升高。严重时会导致代谢紊乱，危及生命。

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