高纤维水果(10高纤维水果)

逢年过节，吃是主旋律。对此，节假日后往往会有“清肠”的说法。

但营养学家认为，所谓的“清肠”只是一个概念，并不是真的清肠，而是通过食用含有大量膳食纤维的食物来减轻胃肠道的负担。

高纤维水果(10高纤维水果)

膳食纤维是指食物中不能被人体消化的植物细胞残渣，包括纤维素、果胶等。膳食纤维能软化大便，促进排便，适量食用有益健康。

介绍6种膳食纤维含量最高的时令水果，减轻节后胃部压力。

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，能帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道内的许多有害物质和油腻的脂肪，快速清除人体内积累的有害代谢产物。

梨

梨含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内堆积的大量有害物质，避免便秘。

木瓜

木瓜含有丰富的膳食纤维，还含有蛋白水解酶和葫芦素，可以帮助分解肉类，减少肠胃工作量。

香蕉

香蕉中丰富的食物纤维和果胶能使香蕉在大肠中吸收大量水分，使粪便变软，有助于排泄。

苹果公司

苹果含有丰富的膳食纤维，其半乳糖醛酸也有助于排毒，而其果胶可以防止食物在肠道内变质。

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火龙果

低能量高纤维的火龙果含有丰富的植物白蛋白，这在一般果蔬中是不多见的。这种白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到排毒的作用。此外，火龙果的芝麻样的籽有促进胃肠消化的作用。

[上图来自网络]

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