粗纤维又称膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，帮助体内的垃圾及时排出体外。对控制体重有很好的效果。今天就来了解一下富含膳食纤维的八种食物吧。燕麦燕麦是谷类食物
粗纤维又称膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，帮助体内的垃圾及时排出体外。对控制体重有很好的效果。今天就来了解一下富含膳食纤维的八种食物吧。
燕麦
燕麦是谷类食物，粗粮粗纤维。营养价值高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动，改善便秘。
黄豆
大豆又称黄豆，营养丰富。通常制成豆制品和食用油，富含植物蛋白、膳食纤维、脂肪和多种矿物质，能促进肠胃蠕动，改善肤质。
核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维。平时多吃核桃，核桃中含有蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑组织细胞代谢的重要物质。
小麦
小麦富含膳食纤维，特别适合人体。它是一种稳定的纤维素。平时适量吃小麦，可以促进肠胃蠕动，降低肠道压力，及时排出垃圾。
香菇
香菇肥嫩，味道鲜美，香气独特，营养价值高，深受人们喜爱。同时，香菇是一种高纤维蔬菜，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
花生
花生营养丰富，富含膳食纤维、人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸。容易被人体吸收，能促进人体新陈代谢，增强人体抗病能力。
红薯
红薯又名番薯、地瓜、地瓜，是一种营养全面、膳食纤维丰富的天然滋补食品，能促进胃肠蠕动，吸收体内更多的油脂物质，及时代谢出体外。
芹菜
芹菜营养价值丰富，含有人体所需的20多种营养元素，并含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动。同时热量相对较低，不会增加人体的能量储备，反而会消耗能量，有助于控制体重。
以上给宝宝的八种高纤维食物不妨平日多吃，对身体有好处，能促进肠胃蠕动，及时排出体内垃圾#膳食纤维#
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