18种让你越吃越瘦的菜(18种让你越吃越瘦的菜有哪些)

导语:减肥，推荐吃五种高纤维食物，堪称“脂肪克星”。越吃越瘦。

当今社会，我们都把瘦当成了美，尤其是女性朋友，把减肥当成了一生的任务。现在是春天，最好的减肥时间。除了适度的有氧运动，还应该在饮食上下功夫。不要乱吃，小心越吃越胖。减肥，推荐吃五种高纤维食物，堪称“脂肪克星”。越吃越瘦！来看看有什么。减肥的人要多吃。

第一种高纤维食物——芹菜

推荐食谱:西芹炒百合黑木耳。

将芹菜叶取出，清洗干净，切成小块。木耳提前泡。为了缩短时间，可以用温水，然后盖上盖子。黑木耳在密封良好、温暖的环境中能快速浸泡。

将新鲜百合打碎，洗几次备用。也可以用干百合，提前泡好。

将芹菜百合放入锅中煮，煮一分钟，然后取出。不要煮太久，也不要直接油炸。控制热烫时间。

然后将黑木耳倒入水中，两分钟后捞出。

炒锅放油，烧热，放入蒜片，然后放入芹菜和黑木耳，翻炒均匀，再放入百合翻炒。所有食材切掉后，加盐和鸡精调味，这道菜就完成了。

第二种高纤维食物——魔芋

推荐食谱:凉拌魔芋

魔芋表面洗干净，切块，可以厚一点也可以薄一点。切一些蒜粉，小米椒圈，香菜粉。

将魔芋放入锅中煮沸，倒入锅中，加入一勺白醋，煮一会儿。魔芋碎后取出。

凉水备用。调一碗汁，将蒜末、小米椒圈、盐、糖、生抽、香醋、辣椒油、香油、香菜放入碗中搅拌均匀。

最后将汁液倒入魔芋中，拌匀即可食用。果汁可以根据自己的喜好调整，但是真的很好喝。

魔芋虽然软，但其实也是一种高纤维食物。多吃魔芋可以软化大便，促进肠道蠕动。减肥期间要经常吃，不放那么多油会更好。

第三种高纤维食物——金针菇

推荐食谱:金针菇豆皮卷

豆皮两面洗净，金针菇去根洗净。

将豆皮切成小方块，取一片放在案板上。放入适量金针菇，卷起来。越紧越好，卷好后用牙签固定，以免散开。

一切处理好后，切一些蒜粉和小米椒。

锅里加油，放入带豆皮的蘑菇卷，两面煎至差不多熟。倒入适量生抽和少许老抽，翻匀，然后加水炖。

煮几分钟，开大火收汁，上桌后撒一点葱花。

第四种高纤维食物——银耳

推荐食谱:红薯银耳汤

将干银耳放入一个大碗中，加入足够的水，浸泡银耳一段时间，至少三个小时。

泡好后去根，清洗干净撕成小花，或者切丝少许。撕好的小花可以直接放入锅、砂锅或电饭锅中。

红薯去皮洗净，切成大块放入锅中，然后加入少许冰糖和少许红枣。

将银耳煮成果冻，红薯银耳汤就做好了。撒些枸杞，小火炖几分钟后出锅。

常吃红薯银耳汤可以减肥，还有美容养颜的功效。多吃对皮肤非常好，所以经常吃红薯银耳汤不仅能让你瘦，还能让你更漂亮。

第五种高纤维食物——空白菜

推荐食谱:清炒空白菜

将新鲜空白菜的根部去掉一部分，清洗干净，切成小块。将大蒜切成蒜末。

锅里加油，烧热，放入蒜末，炒香后倒入空白菜翻炒。

翻炒至萎蔫，加盐和鸡精调味，再快速翻炒几下后出锅。

空茶叶看起来很普通，但却是一种营养价值很高的蔬菜。不仅纤维含量高，钙钾含量也高。多吃空茶叶对身体很有好处。现在是吃它的好时机。不要错过它。

以上五种高纤维食物你都经常吃吗？尤其是减肥的人记得多吃，不仅不胖，还有益健康。我的分享到此为止。如果你喜欢我，请关注我。