大腿内侧怎么瘦(皮肤大腿内侧萎缩纹怎么治疗)

最近的欢乐是来自于不会弯腿的“刘畊宏女孩/男孩”和Christina ~

看看《活在心中》里的她。她满腹委屈，被生活压垮。多少人被剧情绑住，一时走不出来。

最近突然被考古视频拉回现实。

没想到，克里斯蒂娜竟然如此“疯狂”。

“你是我的神”，瞬间就有了画面。太令人高兴了。

梗从哪里来？就看人脉广的网友了。原来这是一个在克里斯蒂娜抓马的故事。

已经是“国民媳妇”的克里斯蒂娜居然想当初出茅庐的Oho欧，单膝下跪！

这是“古代求偶场景”吗？

当时发生了什么？

原来是2013年快男现场。比赛进行得如火如荼。台上台下，有多少人在看着屏幕前的舞台。

克里斯蒂娜是当年的“V神”。

上帝不是普通的法官。她有很高的特权。她代表观众、网友、粉丝行使投票权，甚至可以一票否决评委的意见。

当时的“V神”克里斯蒂娜在全国三强赛的舞台上喊出了朴实的情话:

我这辈子的短发都是留给你的。

一点都不刺激。喊完之后，她突然冲到台上，让场上的汪涵和何炅站在她身后。

然后，她单膝跪下，大声说道:

哦哦，今晚我是上帝，但是你！是啊！我的天啊！！！

王这时候，何老师吓得用低八度的声调来搭救:

这一幕让我和汪涵这两位身经百战的主持人不得不相扶。

再看着Oho Ou，我紧张得小手无处可放，开始咬嘴唇。现场气氛僵住了。

怎么说呢？只要我不尴尬，尴尬的是别人。在众人的尴尬中，克里斯蒂娜高调结束了自己的表演，她还举起拳头向观众拉票:“评委们，拜托了！”

然后潇洒地走下舞台。

这一跪，Oho欧成功晋级。

没想到，近十年后，它被网友挖掘出来，遍地开花，克里斯蒂娜也效仿了。

更有意思的是，海清在后来的采访中也回应了“你是我的上帝”这个问题。

经常说自己是狗，身边的人都是栅栏。一旦他们让我出去，没有围栏，我就是一条疯狗。

敢说敢做，“国民媳妇”可以温柔贤惠，也可以敢说敢做。她并不完美，但她真实而诚实。

哪怕是“疯狂”，也是真的可爱。

边肖也想说:你也是我们的上帝！

不知道克里斯蒂娜大神最近是不是中了刘教练的圈套。毕竟现在的朋友圈和所有社交平台都被刘教练的学生攻占了。

但是有的人在练，却瘦了。为什么她们会觉得大腿内侧松弛？

一、大腿竟有“拜拜肉”？

这年头，没人有“藏肉”的本事，没有！地点。

悄悄捏捏大腿的肉，是不是有很大的松弛？多走几步，感受大腿内侧相互摩擦的尴尬...

这些藏在你大腿内侧的东西经常会让你穿破裤子。花钱买的肉是大腿“拜拜肉”

是时候秀腿了。藏在这里的肉让你不敢穿短裙短裤，哪怕气温40度~

有过减肥经历的小伙伴一定深有感触。除了肚子很难减，大腿内侧的肉也很顽固。

为什么？

1.近端重心效应。

因为这两个部位的肉靠近身体的核心，身体为了维持核心温度，更容易在这些部位周围堆积脂肪。

同时，由于人体脂肪具有近端重心效应，脂肪更喜欢堆积在重心和靠近重心的位置。

2.激素分泌的影响。

对于女性来说，随着年龄的增长，雌激素的分泌减少，脂肪分布开始向中心发展，容易堆积在腹部、臀部和腿部周围。

3、宅+麻痹，不良行为模式的影响。

在他们成为“刘畊宏的女孩/男孩”之前，有多少人回到家时瘫痪、久坐、消瘦、消瘦，大腿内侧松弛无力。

以前场力失衡，影响走路姿势，身体重心向外侧移动。走路的时候一直是靠大腿外侧的肌肉支撑和发力。

久而久之，大腿内侧肌肉会变得松弛无力，不知道如何发力，腿会越来越粗。

二、它还能惹什么“祸”？

大腿是支撑身体的主要力量来源。在久坐模式下，很多人的大腿又肥又松，不想动，没时间运动，内收肌无力，长此以往会直接影响盆底肌肉和核心稳定性。

小知识:

内收肌组包括内收肌、短内收肌、长内收肌、股薄肌和耻骨肌，构成了大腿内侧腔的大部分。

它的主要作用是内收，也是腿部的稳定肌，帮助稳定骨盆，改善骨盆前倾，帮助人更平稳地支撑重物。

如果内收肌较弱，平衡能力会变差，容易导致股骨外展外旋，胫骨也会一起外移，出现O型腿。

另一方面，如果大腿的内收肌过度紧张，股骨将被拉过内收肌和内旋，形成X形腿。

而且行为模式也会受到影响，比如走路的姿势，肌肉力量的不平衡，走路时大腿外侧的代偿，形成矮胖、凸起的大腿形状。

同时会堵塞肝经，影响血液循环，使体内沉积的毒素难以排出，导致肝火旺盛，脾气暴躁。

更何况我的腿又肥又粗，模糊了臀部和腿部的界限。我不是长腿尖子生，所以腿比较短。

三、如何收紧松弛的大腿“拜拜肉”？

想去掉这两块又肥又松的肉该怎么办？

做一个“刘畊宏女孩”，每周在直播间练习？当然可以。

全身都瘦了，自然脂肪会消失，腿围也会缩回来，再也不怕磨裤子了。

全身减脂还有一个重要步骤——针对性训练收紧大腿内侧肌肉线条。

减脂后需要做一些提高肌肉力量的训练，收紧大腿内侧肌肉，改善减脂后松弛的肌肉形态。

而且因为内收肌力量提高了，也会有助于稳定骨盆，改善不好的腿型，真正拥有笔直修长的美腿。

对于肌肉不平衡导致的膝关节内侧凸起，会通过训练来改善。

下面一组训练，睡前，或者碎片化时间，会收紧大腿内侧，解锁修长笔直的双腿。

动作:瘦腿拉伸

练习:

1.双膝站立，收腹，背部挺直。

2.抬起右腿，右脚踩地，膝盖弯曲90度，右手放在右膝盖上。

3.呼气，向右推。左腿内侧有轻微刺痛，右腿有拉伸感。就算做对了，坚持5秒。

4.吸气，将左膝压向地面，拉回到左侧，拉伸大腿内侧，收缩，就算对了。保持5秒，用力收缩。

5.向右拉伸5秒，向左收紧5秒，每天睡前重复10组。

动作二:坐着，抬腿。

练习:

1.坐着，收腹，脊柱自然伸展。

2.先伸直右腿，脚掌向后勾，一手放在腹股沟上，呼气慢慢抬起，感觉腹股沟比大腿有力。

3.完成20次*3组，另一侧练习。

动作三:坐着伸伸腿。

练习:

1.坐着，屈膝，慢慢前倾，挺直背，伸直腿，最后勾脚。

2.保持5秒钟，完成3组。

动作四:青蛙蹲

练习:

1.跪在床边，膝盖下垫一条毛巾，身体前倾，屈肘支撑，避免弯腰，注意拉伸脊柱。

2.骨盆前倾帮助拉伸脊柱，呼气，膝盖向外推，感觉大腿内侧逐渐拉伸，在可控范围内保持5秒。

3.呼气，膝盖向内捏，感觉大腿内侧逐渐收紧。收腹，放下肩膀5秒钟。

4.配合呼吸，重复10次，做3组。