全身骨骼图(人体骨骼结构图名称)

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(所有图片均来自今日头条、百度网络)

包括:骨骼肌的基本组成、作用原理、命名原则和分布。

不管你是不是健身爱好者，你总会听到肱二头肌、腹肌、三角肌这些名词。他们的共同特点是骨骼肌。

骨骼肌，顾名思义，大多附着在骨头上。上一期我们讲了人体运动系统的骨骼。在运动过程中，骨骼是被动部分，驱动骨骼绕关节运动产生杠杆作用的器官是骨骼肌。

今天，我们来全面了解一下骨骼肌，它和骨骼同属一个运动系统:

(2)骨骼肌

人体骨骼肌人类骨骼肌

要了解骨骼肌，就要从骨骼肌的构成单位入手。

肌肉的不同层次不同层次的肌肉

我们都知道肌肉训练需要大量的蛋白质，因为肌肉的物质基础是丝状肌球蛋白和肌动蛋白(分子水平)。两种蛋白质缠绕在一起形成肌原纤维，几条肌原纤维形成肌纤维(肌细胞)(细胞水平)，相邻的肌纤维形成肌束(不管健美运动员拉肌的效果有没有)，相邻的肌束形成一块肌肉。这种结构类似于工程中钢丝组成的钢索组合成钢索的情况。再结实的肌肉，这种结构也解释了为什么人吃瘦肉喜欢塞牙缝，因为都是纤维。

纤维上覆盖着网状膜，称为肌内膜。肌束外的面包有一层结缔组织膜，称为肌束膜，整个肌肉被厚厚的结缔组织覆盖，称为肌外膜(平时会有买牛肉的图片)。各级膜将结构单元相互区分开来，同时，所有膜组成的系统又是相互连续的。血管淋巴神经也沿着这些膜渗透到肌肉的每一部分，发挥自己的功能。

肌腹与肌腱腹部肌肉和肌腱

典型的骨骼肌分为两部分:肌腹和肌腱。腹部是骨骼肌的中间肿胀部分，是肌纤维和各层膜的集合体，富有弹性。肌腱是一种致密的结缔组织，韧性极好，位于骨骼肌的两端。一方面与肌膜和腹部相连，另一方面与骨膜骨相连。

此外，还有筋膜、滑液囊、腱鞘等结缔组织作为肌肉的辅助装置。筋膜分为浅筋膜和深筋膜，位于真皮以下，遍布全身；滑膜囊包裹肌腱和骨之间的关节，里面有滑液；腱鞘是多层管状结构，在关节处包裹在肌腱周围。都起到了减少摩擦，保护肌肉，保持姿势的作用。

骨骼肌对神经刺激的反应是收缩，收缩驱动骨骼运动。同一个关节的运动往往是通过多组肌肉的协同使用来实现的，其中一组肌肉收缩，另一组肌肉反向收缩，起到拮抗作用，可以实现流畅准确的动作。从细胞层面看，肌纤维可分为红肌纤维和白肌纤维。红肌纤维可以利用血红蛋白持续供氧，持久不易疲劳；白肌纤维经过短期化学反应，迅速收缩。不同类型的运动员红肌纤维和白肌纤维的比例不同，分别对应耐力性项目和爆发性项目。

人体有600多块骨骼肌，按身体部位可分为头颈部肌肉、躯干肌肉和四肢肌肉，总重量可占成人体重的40%。

所有的肌肉都分布在全身，有的分布在浅层，体表可见轮廓，有的隐藏在深层。从外形上看，有四种类型:长肌、短肌、平肌和轮匝肌，共同构成人体的骨骼肌系统。

肌肉命名的原则也是多样化的，有以形状命名的三角肌、以位置命名的肋间肌、以起止点命名的胸锁乳突肌、以位置和大小命名的臀大肌、以位置和结构命名的肱三头肌、以位置和纤维方向命名的腹直肌等等。

下面根据肌肉在体内的分布，对人体的骨骼肌系统做一个大概的介绍。

头部肌肉可分为头部肌肉和颈部肌肉。

头肌（前面）头部肌肉(前部)

颈浅肌群颈部浅层肌肉

头部肌肉分为面部肌肉和咀嚼肌。表情肌附着在面部表面，还包括控制眼睛和嘴巴开合的口轮匝肌，可以表现人的情绪。咀嚼肌很好理解，包含四对肌肉，连接下颌骨(上一对附着在颞窝，用力咬的时候可以感觉到太阳穴处皮肤下的肌肉发力)。它们功能强大，控制下颌上下、前后运动，完成咀嚼动作。颈部肌肉分布在颈部，连接头部、肋骨和椎骨及深筋膜，包括颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上肌、舌骨下肌、前椎肌、斜角肌和枕下肌，共同控制头颈部的运动。先简单说一下胸锁乳突肌。有一对，上部起于耳后颅骨乳突，下部止于胸骨和锁骨。当右侧胸锁乳突肌收缩时，头向左转(和你想的不一样)，反之亦然。

躯干肌包括胸肌、腹肌、背肌、膈肌和会阴肌。

躯干肌（前面）躯干肌(前部)

躯干肌（背面）躯干肌肉(背部)

胸肌的一部分连接胸廓和上肢，称为胸肌上肢肌。它作用于肩关节和肩胛骨，实现各种上肢动作，包括大家熟知的胸大肌、位于深层的胸小肌和前锯肌。另一部分完全作用于胸部，称为胸肌固有肌，包括肋间外肌和肋间内肌，它们相互配合，实现呼吸动作。先说胸大肌，胸大肌是一种扇形的扁平肌肉，起于锁骨，止于肱骨。它位于体表的浅层，经常由初级健美运动员练习。

腹肌位于肋骨和骨盆之间，参与形成腹腔外壁。前肌和侧肌分别为腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌。大家关注的巧克力腹肌，被腹直肌上的横肌腱分成几个肌腹。由于腹直肌是浅层肌肉，在皮下脂肪较少的情况下，可以清晰地看到腹直肌的轮廓，这也是健身爱好者的追求。腰大肌和腰方肌分布在背部脊柱周围。腹肌的协调运用，实现躯干的前屈后伸、摆动、扭转等各种动作。

背肌包括斜方肌、背阔肌和竖脊肌。斜方肌和背阔肌位于人体背部表面，范围较广。竖脊肌位于脊柱深部两侧，从颅骨底部到骶骨两侧，是保持人体直立的重要肌肉。

横膈膜位于胸腔和腹腔之间，它的收缩和舒张可以改变胸腔的大小来实现呼吸。

会阴肌位于骨盆下口，包括肛提肌和尿道括约肌。

肢体肌肉包括上肢肌肉和下肢肌肉。

上肢肌上肢肌肉

上肢肌肉包括上肢带肌肉、手臂肌肉、前臂肌肉和手部肌肉。它覆盖了从肩关节到上臂到肘关节到前臂到腕关节到手的所有肌肉。上肢肌肉位于肩部的三角肌和上臂的肱二头肌、肱三头肌是健身界的明星部位，它们配合胸背部肌肉完成肩关节和肘关节的运动。说肱二头肌不如。这是一条长肌，呈纺锤形，长短两端从肩胛骨向上，两端向下延伸，沿肱骨至肱骨下端形成肌腹。下端通过肌腱与前臂的桡骨相连，收缩时产生肘弯效应。前臂肌肉分为前组和后组，名称多来源于功能。手部肌肉分为三组:外侧中部和内侧，拇指和小指侧分别对应大鱼际和大鱼际。

下肢肌下肢肌肉

下肢肌肉包括臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉。臀部肌肉分为前组和后组，完成髋关节的各种动作。后组臀大肌由于厚度大，神经分布少，常用于肌内注射。股部肌肉分为前组、后组和内组，完成髋膝关节的动作。强有力的股四头肌属于前组。小腿肌肉分为前组、后组和侧组。足部肌肉分为足背肌和足底肌。

适当的运动骨骼肌可以保护我们的骨骼和关节，增加基础代谢的水平，更容易减肥。

好了，本期介绍人体的骨骼肌系统。骨骼肌与骨和骨连接在一起，构成了人体的运动系统。下期将继续带你了解人体八大系统的其他内容。

电子云

2022.07.30