脚底按摩穴位(脚底按摩示意图)

俗话说“人老脚先老，长寿从脚开始”。我们的脚上有很多穴位，尤其是脚底，通过按摩脚底，可以及时反映和治疗全身的各种疾病。通过按摩足部、针灸等治疗，纠正相应的脏腑功能失调，使人体恢复健康，减少疾病的发生，起到保健长寿的效果。

足底按摩的好处

一种用于预防和治疗颈椎病的足部按摩

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病变。医学专家发现，按摩足部颈椎反射区，能产生令人兴奋的疗效。刚开始强度较轻，但逐渐增加。感觉有点痛为宜。按摩时间可选择空，最好每天早晚各一次，每次持续10~30分钟。两周后对一般颈椎病患者会有意想不到的效果。

失眠足部按摩

每晚睡前盘腿而坐，脚掌朝上，然后屏气静心，排除杂念。用大拇指按摩双脚底的“涌泉穴”数百次(“涌泉穴”位于脚底前方凹陷处)。一段时间后，你的睡眠有所改善，这样你就可以一觉睡到天亮。

足部按摩可以防癌排毒。

科学证明，唾液可以防癌。按摩脚底涌泉穴的同时，唾液会不断涌出，患者慢慢咽下去，对身体大有好处。另外，足底按摩后喝一杯凉开水排毒。根据医学理论:足疗促进血液循环。喝水后，既补充了水分，又增强了废物毒素的排泄。肾功能提高了，新陈代谢正常了，人就轻了，正常了。

按摩脚底的4大强身穴，保养养生功效好！

足部有很多很强的保健穴位，适当的刺激有行气活血、散寒除湿的作用，也改善了足部的健康问题。

1.涌泉穴

涌泉穴又称长寿穴，位于足底前三分之一处。睡前按摩此穴100次，有健脾胃、益精血的功效。涌泉穴是人体的最低点，肾经主要从这里涌出。肾气充足，耳聪目明，精神饱满，行走力量强，寒湿不易侵袭。睡前用手掌摩擦两侧涌泉穴，直至局部微热。

2.尹稚穴位

按摩尹稚穴具有温经散寒的功效。这个穴位是寒湿到达并输送到身体的地方。艾灸此穴，可促进局部血液循环，排出体内寒湿，具有调和冲任、安胎补肾的功效。

3.昆仑穴

昆仑穴是足太阳膀胱经的重要穴位。只要是通过水可以接触到的，血液通畅就没有疼痛。春季天气潮湿，容易出现背部、肩部、颈部疼痛。艾灸或按摩此穴，可强身健体，通经止痛。

4.隐藏的白点

艾灸或按摩白胤穴具有行气化湿、健脾补阳的功效。中医认为脾主血，月经量过多时，可以用拇指指腹轻轻按摩这个穴位，起到缓解的作用。

足底按摩注意事项

1、女性经期，最好不要按摩；有出血倾向的人在足底按摩时可能会引起局部组织出血。按摩时要避开骨性突起和皮下组织较少的反射区，以免压伤骨膜，造成不必要的损伤。

2.患有高血压、心脏病的人以及孕妇等。，最好不要做足底按摩，以防意外，尤其是孕妇。如果按摩不当，可能会导致流产。

3.饭后1小时内最好不要修脚。按摩后半小时，要喝300 ~ 500ml温水。按摩时，不要让腿直接受风，也不要在按摩后马上用冷水洗脚。

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