24节气养生法(24节气养生法则)

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在中医中，经络是运行气血的通道，连接脏腑和身体的各个部位。

养生经络穴位

冯雪

风穴位于颈后，有很好的安神、缓解紧张、缓解头晕头痛的作用。

寺庙

太阳穴是人体头部的重要穴位。按压太阳穴可以良性刺激大脑，缓解疲劳，止痛提神，提振精神。根据达摩秘方，揉此穴被列为“返老还童法”。

钟山穴位

钟山穴是两乳头连线的中点，具有宽胸理气的作用。平时经常感到胸闷气短、抑郁不适、老是唉声叹气的朋友，可以时不时地按压、揉搓钟山穴，缓解胸中气滞。

赫格

谷穴在手背的虎口处。具有疏肝理气、益气补阳的功效，可缓解紧张、急躁、焦虑。揉搓时，用拇指尖按压合谷穴，用力按压并扭动，或轻揉轻揉。双手顺时针交替按揉。每天2-3次，每次10分钟。

太冲穴

冲穴是肝经的原穴，掌管肝经的气血，是足反射区的胸。按这个穴位可以缓解心脏和胸部的不适。所以，抑郁的时候可以按揉这里。另外，肝脏生气，人生气的时候也可以按摩太冲穴，平复肝火。一般每次按摩4-5分钟。按压后可以喝少量水，帮助新陈代谢。

白雪

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百会穴，位于头顶，是人体督脉的重要穴位。它是手足三阳与督脉的会通，有清脑醒神的作用。经常按压百会穴可以缓解头痛、头重脚轻的症状和焦虑。

二十四节气经络养生法

自我针灸

头上点:点风府穴:双手掌心贴于耳后，双手中指弯曲，指尖点于头后中线风府穴，约1分钟，力度适中。风为督脉穴，常按此穴可预防头颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪:双手掌心贴于头两侧，然后用双手中指点头顶百会、四神聪，约1~3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为各阳穴之会。经常按压这两个穴位，可以防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴等症状。

点穴唐寅:用双手中指指尖点按眉毛中间的唐寅穴，约1分钟。唐寅是子午线之外的一个奇怪的点。常按此穴可防治额部头痛、鼻出血和鼻窦炎。

点太阳:用双手中指和腹部点揉两侧太阳穴，点法和揉法相结合，1分钟左右。太阳是经络外的一个特殊穴位，经常按压这个穴位可以防治头痛和眼疾。

亲自点:左手中指按在腹部亲自点处。人，又称水沟，是督脉穴。此穴可提神醒脑，用于昏迷、惊风、腰椎疼痛等症。

上肢穴位按摩

取坐姿，先用右手拇指按左手中指指尖的中冲穴和小指的少冲穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列确穴和内关穴，也可以点左右手的十玄穴。换左手，按压右上肢穴位。穴位同上。

下肢穴位按摩:用双手中指分别点揉两侧足三里、卫中穴，点穴法与揉捏法相结合。

艾灸

针灸疗法

艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后在体表穴位熏、熨或温的一种灸法。

根据艾灸操作方法的不同，艾灸可分为直接灸和间接灸，而间接灸又可分为隔灸和悬灸。从效果上来说，直接艾灸效果最好，比针灸好。但是有一个缺点，就是艾灸是直接接触皮肤进行的，患者很痛苦。为了减轻病人的痛苦，在艾灸的操作方法上做了很多改进。首先是隔着一层东西的艾灸，比如隔着姜片的姜灸。但是因为这种艾灸方法还是很痛的，那就干脆把艾条空挂起来，在离皮肤一定距离的地方施灸。这就是现在的悬灸。按操作方法不同，可分为旋灸、温灸、鸟啄灸、往返灸。

艾条灸是用来自灸的，因为艾条好用，容易控制。

坐下来，自然放松，呼吸顺畅，没有杂念，暴露艾灸部位。艾灸时要注意防止火花落在皮肤上，避免烫伤。

上肢穴位悬灸:内关。

下肢穴位悬灸:涌泉、足三里、三阴交。

被动艾灸

被动艾灸就是请别人帮忙艾灸。艾条灸和艾条灸都可以，根据情况选择。一般艾条灸难度比较大，需要学习如何仔细操作。艾条灸相对来说难度较大，也比较容易操作和控制，每个人可以根据自己的感觉来选择。

艾灸患者一般取仰卧位或俯卧位。自然放松，不要紧张，要感到快乐。然后暴露要艾灸的部位。施术者可以站在一旁，也可以坐下，手臂和身体自然放松，没有杂念，轻装操作，从容放松，全神贯注于一切。被动艾灸多用于胸腹部或腰背部。养生穴位有气海、关元、中脘、神阙、华佗背、肾俞、命门。

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