儿童长高食谱()

好了，各位，这是小惠关于食物的谈话。想让孩子长高，不妨试试这九种补钙的方法。孩子经常吃，长得快，身体健康。厨房白很好用，家长可以给孩子试试。

一、白萝卜牛肉汤

1.准备食材:白萝卜、牛肉、盐、白胡椒、鸡精、香菜。

2、白萝卜牛肉汤的做法:

(1)白萝卜洗净切片，牛肉洗净切块备用。

(2)将牛肉放入锅中，加入适量水，煮沸。煮沸后，撇去浮沫。

(3)加入白萝卜，加入适量盐、白胡椒粉、鸡精调味。

(4)盖上锅盖炖至食材熟透入味。关火，撒上适量香菜。

(5)方法简单，营养丰富，味道鲜美。牛肉营养价值高，搭配白萝卜更有营养。孩子们喜欢吃它！

第二，油焖大虾

1.准备食材:刀额新对虾、蒜瓣、小葱、姜、酱油、蚝油、生抽、料酒、盐。

2、油焖大虾的做法:

(1)刀额新对虾清洗干净，小葱切段，蒜瓣去皮切末，生姜去皮切丝备用。

(2)锅内热油爆香葱、姜、蒜，放入大虾翻炒至变色。

(3)加入适量生抽、蚝油、老抽、料酒、盐、番茄酱，大火翻炒均匀。

(4)倒入适量清水煮至汤汁粘稠，大火收汁，关火，出锅装盘。

(5)撒上少许葱花即可食用。舔盘很好吃，营养又好吃。孩子们喜欢吃它！

三、红烧鸡翅

1.准备食材:鸡翅、姜、料酒、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、桂皮、八角。

2、红烧鸡翅的做法:

(1)鸡翅洗净，两面换花刀，生姜去皮切片。

(2)将鸡翅放入锅内冷水中，加入适量姜片和料酒，焯水片刻，捞出，冲洗干净，沥干。

(3)锅内鸡翅放入热油，小火煎至两面金黄，加入适量生抽、蚝油、老抽调味。

(4)倒入适量清水，放入干辣椒、桂皮、八角盖锅。

(5)中小火煨10分钟，至汤汁粘稠，大火收汁，关火，出锅装盘。味道鲜美，营养丰富，味道鲜美，大人小孩都喜欢吃！

第四，鱼香肉丝

1.准备食材:胡萝卜、黑木耳、青椒、里脊肉、蒜瓣、小葱、豆瓣酱、白糖、陈醋、酱油、蚝油、淀粉。

2.鱼香肉丝的做法:

(1)胡萝卜洗净，去皮切丝，黑木耳洗净泡发，青椒洗净切丝，蒜瓣去皮切碎，葱切段，里脊肉洗净切丝备用。

(2)锅内放热油，将肉丝炒透，装盘，锅底留油，爆香葱和蒜粉。

(3)加入适量豆瓣酱翻炒至红油，再加入胡萝卜、黑木耳、青椒翻炒至变软。

(4)加入肉丝，加入适量的陈醋、酱油、蚝油、白糖、淀粉调味。

(5)大火翻炒均匀，关火，把锅放在盘子里，就可以吃了。色香味美更好配米饭！

5.红烧土豆

1.准备食材:土豆、蒜瓣、小米辣、酱油、蚝油、盐、白糖、小葱。

2、红烧土豆的做法:

(1)土豆洗净，去皮切块，蒜瓣去皮切块，小米切烫圈，小葱切葱花备用。

(2)锅中用热油爆香蒜粉和小米辣，放入土豆翻炒片刻。

(3)加入适量生抽、蚝油、盐、白糖调味，大火翻炒均匀。

(4)倒入适量清水，大火翻炒均匀，大火收汁，关火，出锅装盘。简单营养又好吃，大人小孩都喜欢吃！

六、脆皮豆腐

1.准备食材:嫩豆腐、淀粉、鸡蛋、酱油、蚝油、盐、白糖、小葱、小米辣。

2.脆皮豆腐的做法:

(1)将嫩豆腐洗净切块，小米切烫圈，葱切葱花备用。

(2)嫩豆腐先裹一层淀粉，再裹一层蛋液，然后放入锅中炸至两面呈金黄色。

(3)调味汁:将适量生抽、蚝油、盐、白糖、淀粉、适量水倒入碗中拌匀。

(4)将调好的汁倒入锅中，煮至汤汁浓稠，收汁。

(5)关火，撒上葱花。简单营养又好吃，大人小孩都爱！

七、芦笋炒腊肉

1.准备食材:香肠、芦笋、盐、蚝油。

2.芦笋炒培根的做法:

(1)香肠洗净切片，芦笋洗净切片备用。

(2)锅中倒入适量的水，加入适量的盐和芦笋，焯水片刻，捞出沥干备用。

(3)锅中用热油爆香蒜粉，放入香肠中翻炒片刻，再放入芦笋翻炒几下。

(4)倒入适量盐和蚝油，大火翻炒均匀，关火，出锅即可食用。做法简单，营养美味，厨白也能轻松驾驭，老少皆宜！

八、青椒肉丝

1.准备食材:青椒、里脊肉、生抽、蚝油、老抽、淀粉、盐、料酒。

2.青椒切丝的做法:

(1)青椒洗净，里脊肉切丝备用。

(2)腌制肉丝:将肉丝放入碗中，加入适量料酒、生抽、蚝油、老抽，抓匀淀粉，腌制20分钟左右。

(3)将腌制好的肉丝放入锅内热油中，翻炒至变色，放入青椒翻炒至变软。

(4)加入适量盐调味，大火翻炒均匀，关火，出锅装盘。做法简单好吃，菜一上来就老少皆宜！

小惠分享以上八道家常菜。家长已经学会在家给孩子试了！

九、胡萝卜羊肉汤

1.准备食材:羊肉、胡萝卜、大白菜、葱、姜、小葱、料酒、盐、胡椒粉、辣椒油、胡椒粉、粉条。

2.胡萝卜羊肉汤的做法:

(1)羊肉洗净切块，胡萝卜洗净去皮切块，大白菜洗净切块，葱切丝，姜去皮切片，葱切段，葱切末，粉丝泡发备用。

(2)将羊肉放入锅内冷水中，加入适量的葱、姜、料酒，焯水片刻，捞出备用。

(3)锅中用热油爆香葱、姜、花椒，放入葱、羊肉翻炒片刻。

(4)在食材上淋上适量的水，放入胡萝卜、白菜、粉条，盖上锅盖炖。

(5)锅中加入适量盐、胡椒粉、葱花、辣椒油调味。

(6)关火，放入碗中，即可饮用。它既营养又健康。儿童常喝好处多多，老少皆宜！

以上九道家常菜，大家都学会了，在家给孩子尝尝。它们营养丰富，味道鲜美！