如何进入深度睡眠(严重失眠整夜睡不着咋治)

睡眠很重要。只要睡好了，第二天精力就会旺盛。但是很多人的睡眠都是浅睡状态，所以即使醒来，精力也不是很好，感觉很累。那么，怎样才能进入深度睡眠，休息好呢？下面就从专家在文章中介绍的几个方面开始吧，有助于你进入深度睡眠。

第一点是劳逸结合。很多时候晚上都无法进入深度睡眠。很可能是你作息紊乱，白天睡眠过多，时间周期不对。所以，想要改变睡眠质量，首先要规范作息时间，做到早睡早起。

第二点是良好的睡眠环境。首先你得保证睡着的时候周围很安静，而且空空气清新，温度适宜。这些都是入睡最基本的条件。

第三点是自我准备。睡前可以适当运动让自己感觉疲劳，这样更容易进入深度睡眠；同时，不要有刺激大脑或身体的行为，如喝可乐、咖啡等。是不合适的。

如何进入深度睡眠(严重失眠整夜睡不着咋治) 第四点，睡前放松身体。你可以把卧室的灯调成更柔和的灯光，也可以关灯睡觉。这是你根据个人喜好的选择。然后可以带上耳机，听轻音乐放松心情。这里推荐一些睡前音乐，外面的世界，梦幻婚礼，管弦乐练习。

第六点是睡姿。仰卧时，建议不要把手放在胸前；俯卧，因为会压迫肺部等器官，所以不建议老年人使用；左侧卧容易压迫心脏和胃，不建议胃病患者使用；右侧卧是相对健康的睡姿，但可能会影响肺部活动。一般来说，要根据自身情况选择合适的睡姿。

在上面的文章中，专家介绍了几种让自己进入深度睡眠的方法。我们可以根据自己身体的实际情况来选择。总之，睡觉前一定要整理好睡眠环境。此外，我们的身体处于放松状态。我们睡觉的时候，手不要压在胸前，这样可以减少噩梦。也许我们有一个好的睡姿，这也是我们进入深度睡眠的前提。

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