天然维生素c(维生素C服用有六忌)

随着夏天的到来，室外紫外线不断增加，很多朋友都会被晒黑。为了防晒和美白，很多人选择服用富含维生素C的保健品，如含片、片剂、泡腾片等。，希望能美白皮肤。然而，大量服用维生素C真的能安全有效地美白皮肤吗？

天然维生素c(维生素C服用有六忌)插图

2018年7月20日，行人撑着太阳伞走在江苏省扬州市街头。(孟德龙/人民图片)

(声明:所有带有“人民图片”字样的图片均为版权图片，受法律保护。你需要为他们的使用付费(包括重印)。请致电购买:010-65368384或021-63519288。)

维生素C又称抗坏血酸，是一种6个碳原子的酸性多羟基化合物，具有还原性和抗氧化性。这种维生素是水溶性的，可以在酸性条件下存在。因为它会参与人体的各种生化反应，所以功能很多。

维生素C之所以有美白淡斑的作用，是因为它可以减少黑色素的形成。日晒后皮肤变黑是人体正常的保护性反应。皮肤中黑色素的积累可以防止皮肤被晒伤。人体黑色素的形成需要酪氨酸和酪氨酸酶的参与。而维生素C可以抑制酪氨酸酶的形成，阻止多巴醌进一步氧化为多巴色素，将合成的多巴酶还原为多巴，使黑色素无法合成，从而减少黑色素的形成。即便如此，白癜风患者也无需多谈。适当补充维生素C不会影响黑色素的形成，所以不会加重白癜风患者的病情。

天然维生素C和合成维生素C的化学结构相同，所以对人体的药效相同。天然维生素C是从富含维生素C的植物或果实中提取、分离、纯化而成，产量大，价格高。目前医药行业广泛采用合成或发酵技术人工合成维生素C，产量高，成本低，易于分离纯化。与保健品相比，药品对维生素C产品中有效物质和杂质成分的含量要求更严格，误差为10%，而保健品有20%。所以药物维生素C比保健品维生素C更适合长期服用，但两者的细微差别并不能对人体产生很大的影响。

大多数哺乳动物可以通过肝脏合成维生素C，但人类不能。人类一直通过饮食补充维生素C。维生素C虽有美白作用，但不宜过量使用。不同国家对维生素C的每日摄入量有不同的建议，其中美国的每日剂量推荐标准最高，为90~100mg。摄入过多的维生素C，很快就会以原形从肾脏排出。有些文章过分强调维生素C过量的危害，如引起肾结石。事实上，目前的研究无法确认这些伤害，除非使用者本身容易受到结石的影响。在作者看来，过量服用维生素C不会对人体造成伤害，只是要花钱。

所以，适量的补充维生素C是可以美白皮肤的，但是我们需要适度的把握这个。由于水果和蔬菜，而不是肉类和奶制品，是维生素C的主要膳食来源，你可以每天吃富含维生素C的水果和蔬菜，如蔷薇科水果(苹果、海棠、梨等。)、柑橘、叶菜、番茄等。，而且可以满足你日常的“美白”需求。(熊维康)

北京大学人民医院药剂科副主任丁庆明负责本文的科学控制。

天然维生素c(维生素C服用有六忌)插图(1)

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/200399.html

天然维生素c(维生素C服用有六忌)

相关推荐

发表回复