白色食物有哪些(黑色食物大全30种)

不同季节吃的食物也不同。秋季以白色食物为主。至于应该吃哪些白色食物，下面的内容会一一给你讲解！

百合干

营养价值

百合又甜又冷。能滋阴润肺，清心安神。对于比较新鲜的干百合，含有黏液，可以润燥清热。含有维生素C、维生素E等其他维生素，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤变好。

除上述物质外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体有滋补作用，非常适合今秋食用。

推荐食物

百合莲子汤，绿豆百合粥，清热莲子汤，百合地鸡汤。

白木耳

营养价值

银耳味甘，温和无毒。具有益气清肠、滋阴润肺的作用。又叫黑木耳、黑木耳、银耳，是一种真正的集群银耳。银耳不仅能提高肝脏的解毒能力，还能增强免疫力。

可以补钙，因为富含维生素D，对人体骨骼的保健和生长有促进作用。其中所含的硒能增强人体机能，从而增强免疫力，抵抗各种疾病。

除上述营养成分外，还含有碳水化合物、脂肪、粗纤维、无机盐、维生素B、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、硫、铁、镁、钙等物质，非常适合今秋食用。

推荐食物

木瓜薏米汤、山楂银耳粥、殷琦明目汤、银耳红枣汤。

白萝卜

营养价值

白萝卜不一定只在冬天食用，秋天也可以食用，因为它有治疗肺热、便秘、吐血、胀气、食积、消化不良、痰多、大小便不畅的功效。此外，它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。

推荐食物

炒萝卜丝，番茄萝卜汤，糖醋萝卜干。

甘蔗

营养价值

秋季的干燥容易使人口干燥，皮肤缺水。这个时候可以适量吃一些甘蔗，因为它味甘性平，有滋阴润燥、清热解毒的功效。此外，它还具有益大肠、化痰止渴、消除干燥和防止便秘的作用。

之所以有上述功效，主要是因为它含有丰富的营养物质，如各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等。，对人体起到补益的作用。

推荐食物

甘蔗萝卜汤，甘蔗姜汁，甘蔗浆，大米粥。

马蹄

营养价值

荸荠又名菱角，秋季非常受欢迎，因为它具有清热生津、利尿、降血压、抑菌等功效。富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁。

推荐食物

山楂汁、炒蔬菜四宝、马蹄形草莓球。

椰子

营养价值

椰汁和椰浆都非常适合人们在秋季食用，因为它具有补虚、生津、利尿、润肺、清燥、利咽、养胃的功效。之所以有上述功效，是因为它含有蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等物质。

推荐食物

椰子炖鸡汤，椰子饭，椰子炖蛋。

银杏树

营养价值

秋天吃银杏的好处太多了，因为它含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁，有益肺气、治咳喘、保护血管、治疗妇科疾病的作用。

推荐食物

白果炖鸡，盐焖银杏，银杏粥，银杏排骨汤。

以上白色食物非常适合秋季食用，可以选择自己喜欢的食物来吃也挺好的。