生酮减肥食谱()

食谱第3天:早餐:(6: 30-8: 30)防弹咖啡1杯250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油两个煮鸡蛋562大卡,5克水。午餐:(11: 00-13: 0

食谱第3天:

早餐:(6: 30-8: 30)

防弹咖啡1杯250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油

两个煮鸡蛋

562大卡,5克水。

午餐:(11: 00-13: 00)

炒鸡蛋2个鸡蛋+20g椰子油

热量379大卡,水4克。

晚餐:(17: 00-19: 00)

奶酪蛋饼2个鸡蛋+15克奶酪+15克黄油

357大卡,4克水。

添加膳食:

炒鸡蛋2个鸡蛋+20克黄油

350大卡,4克水。

总热量1648千卡,水17 g,蛋白质78 g,脂肪141 g。

今天早上称了一斤,然后因为今天工作量大,工作忙,就多给自己加了饭,保证有足够的精力应付工作。这个3天打蛋食谱真的很厉害。除了帮助持续碳爆后很难得酮症的宝宝,还能帮我度过高原期。这几天没怎么瘦,但是打了几天蛋就开始慢慢瘦了。而且,这是我第一次。

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