止咳的食物(十大滋阴润肺的食物)

一年冬天

大多数人都没逃过咳嗽的“纠缠”。

尤其是在晚上。

反复咳嗽

我睡不好。

很难受。

那么，为什么我们的身体在冬天容易咳嗽呢？

咳嗽:身体的保护机制

当我们忍不住咳嗽的时候，就说明我们的身体出了问题。而咳嗽则是身体的一种保护机制，通过“咳嗽反应”将呼吸道内的痰液和有害物质咳出。

冬季天气干燥寒冷，人体水分蒸发加快，容易出现口干、鼻塞、咽痛等不适。感冒和咳嗽自然就来了。

在中医看来，咳嗽可分为“外感”和“内伤”两类。其中“内伤咳嗽”为慢性咳嗽，需就医；“外感咳嗽”是由风、寒、燥、热引起的。

因此，“外感咳嗽”分为:

感冒咳嗽:稀白鼻涕或痰多，咳嗽重，喉痒；

咳嗽:黏黄痰，咳声嘶哑，口干咽痛；

咳嗽:干咳，痰少黏，咽痛，口干鼻燥；

湿咳:咳嗽频率高，痰呈白色。

如果想缓解或预防咳嗽，除了吃药恢复外，一些轻微的症状也可以通过日常食补起到祛痰止咳的作用。

五种食物堪称“天然止咳药”

咳嗽难耐？根据自己的情况，每天试试以下5种可以轻松获得的纯天然止咳食物吧！你家里有~

01罗汉果:清热止咳

罗汉果，素有“神仙果”之称，味甘，性凉，药性平和，擅长清肺热、生津止渴、化痰止咳等。

实验表明，罗汉果甜苷能明显减少小鼠咳嗽次数，具有镇咳作用。不仅如此，它还能显著增加小鼠支气管排痰量，表明它能促进腺体分泌，达到祛痰作用。

因此，罗汉果的单方和复方被广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎和咽喉炎。

注意:不宜过量服用。罗汉果喝多了容易损伤脾胃，影响肠胃功能；体质偏寒、夜尿多的人不宜喝罗汉果水，否则会加重症状。

02青橄榄:润燥止咳

橄榄，又名青果，《本草纲目》记载:“此果虽熟，其色亦青，故俗称青果。”

中医认为青橄榄味甘酸，性温，具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的功效。另外，青橄榄含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以被人体吸收。

注意:气虚体质的人应避免或少吃；进食时避免高钙食物，因为其中含有一些酸性物质，容易与食物中的钙发生反应，影响胃肠道对钙的吸收。

03陈皮:理气消炎

民间一直有“百年陈皮千年人参”的说法，陈皮就是我们熟悉的中药材。

陈皮善于理气。它含有一些天然的消炎成分，可以帮助排出肺部的空气，缓解气管内的炎症，祛湿化痰。还含有挥发油，能刺激痰液，减轻咳嗽不适。特别是支气管炎的人，可以试试煮陈皮水来改善。

注意:气虚、体燥、阴虚干咳、吐血、实热者慎用；陈皮不宜与半夏、南星同用，也不宜与温、香、燥之品同用。

04白萝卜:消食化痰

白萝卜含有辛辣成分，能促进胃液分泌，能消食化痰。如果有食积，吃白萝卜最合适。

不知道你有没有试过把白萝卜切成厚片放在嘴里嚼。白萝卜汁嚼干了再把萝卜咽下去。虽然有点辣，但如果你能忍受这种味道，你可以嚼两三片来止咳。此外，白萝卜煮熟后能顺气，尤其是与猪肉、羊肉一起炖，效果更佳。

注意:由于白萝卜有降气的功效，不宜与补气的药材(人参、黄芪等)同食。)，否则会影响效果；脾虚、慢性支气管炎、哮喘患者最好不要吃白萝卜。

05枇杷叶:止咳和胃

《本草纲目》记载:“枇杷能滋润五脏，滋养心肺，其全身为宝。”枇杷所含的苦杏仁苷是润肺止咳的好帮手，也是枇杷膏中的主要有效成分。

止咳枇杷膏等。，一般是以枇杷叶为原料制成的。枇杷叶微寒微苦。含有枇杷叶抗炎镇咳作用的主要成分枇杷素、熊果酸和总三萜酸，具有清肺止咳、祛痰平喘的作用。

注意:枇杷叶性寒，肠胃吃多了容易感冒；枇杷叶表面覆盖着绒毛。如果不清洗，细毛可能会在进食后附着在喉壁上，导致咳嗽加重；胃寒呕吐、肺寒咳嗽的人不宜食用。

这里重点说一下:提醒大家，这些食物只是辅助治疗，不能代替药物治疗。如果咳嗽没有得到太大的改善，建议及时去医院检查治疗。

冬天远离咳嗽，预防是前提。

保暖挡风。

呼吸道是人体的第一道屏障。如果风寒侵袭，很容易感冒，从而引起咳嗽。因此，大家外出时应尽量穿高领毛衣或戴口罩、围巾保护呼吸道。

清淡饮食

咳嗽多是呼吸道刺激后的生理反应。最好饮食清淡。可以吃一些滋阴生津的食物，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物。

多喝水

温水可以稀释和清除呼吸道过敏物质，减少呼吸道过敏反应。