白头发缺什么维生素(有白发吃什么补充黑色素最快)

老朋友有白发很正常，但是现在白发不再是中老年人的专属，很多年轻人也有白发。当然，这和社会压力大有关。

年纪轻轻就出现白发的现象，真的很让人讨厌。很多年轻人会通过染发来遮盖自己的白发，但是会发现白发越长越多。是他们在衰老吗？还是有某种疾病？

白发越长越多，可能不是因为老了，或者跟这两种维生素缺乏有关。

1.缺乏B族维生素

事实上，我们发现我们的头发越来越白。首先，我们要检查我们的身体是否缺少某些元素。例如，维生素B是决定黑色素合成的重要元素。如果我们体内缺乏维生素B，就会导致细胞功能下降，代谢功能紊乱。

从中医的角度来说，头发是血的时候，肾主骨，旺，在这种情况下，大家平时适当吃一点养血补肾的食物，可以起到润发的作用。

如果身体缺乏维生素B，大家要及时补充维生素B。牛奶、糙米、燕麦、花生等食物中富含维生素B1，而维生素B2则集中在瘦肉、绿叶蔬菜、海带、蘑菇等植物中。

维生素B3存在于土豆、花椰菜、全麦和泛酸钙中，因此牛肉的含量相对较高。维生素B6广泛存在于肌肉中，维生素B9广泛存在于番茄和柑橘类水果中，维生素B12广泛存在于海鱼、海带和豆制品中。

2.缺乏铜、铁等微量元素。

黑发中的铜元素比浅色头发中的多，浅色头发中的铜元素比白发中的多，所以当身体缺少铜元素时，头发就会变白。

当头发中的铜元素达到一定量时，会加速体内黑色素的形成，从而使头发变黑。所以在平时，大家要多吃含铜的食物，如动物肝脏、蟹、虾、坚果等。

除了缺乏两种维生素，还有哪些因素参与？

1.遗传因素

个体之间存在差异，遗传基因也起着非常重要的作用。遗传在白发问题上也起着不可避免的作用。如果家族遗传史中出现白发少的现象，那么后代白发的可能性会更大。

2.精神压力。

工作过度的人，白发、脱发的概率可能更大。如果长期处于高压环境，过度用脑会降低免疫力，消化系统紊乱，也可能导致白发增多。

3.疾病

当然，有些人有白发的问题，可能是受疾病因素的影响。当然还有与垂体功能减退、神经功能障碍、头部皮肤病等相关的疾病。会干扰毛囊。黑色素细胞无法正常生长发育，黑色素分泌减少，人就可能出现白发的问题。

如何减少和预防白发的产生？

1.按摩头皮

可以每天用木梳轻轻梳理头发，可以按摩头皮，促进黑发。可以每天早上起床或者睡前用食指和中指在头皮上画一个圈，这样也可以按摩头皮，可以促进头皮的血液循环和黑色素分泌。

2.按摩穴位

按摩穴位还能促进黑色素的合成和分泌，对白发有调理作用。平时可以按一下涌泉、足三里，每次10分钟，可以起到调理作用。

3.合理的饮食

平时大家要多吃一些滋补的食物，比如核桃，黑芝麻等等，这些都是有利于头发生长的。

对于年轻人来说，长白头发第一反应就是拔，而在日常生活中，有一种说法是一根长10根。其实不建议拔白发。

而且一根10长的说法也没有科学依据。头皮上的毛囊数量是固定的，健康的毛囊长出黑色的毛囊。不健康的毛囊就长在这种白毛上，所以不会受到拔毛的影响。

结论:如果白发过早出现，应尽早查明原因。单纯的拔是没有用的。只有找到正确的原因，才能缓解白发的发生。

来源:医疗健康网新华号

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