养胃的食品有哪些(胃病适合吃的食物大全)

作者简介:房建，2003年获得执业医师资格证，2012年获得卫生部临床药师培训岗位证书，2016年获得全国科普先锋称号。房建，第一药师，青云计划获得者，优质健康领域创造者。

随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的上班族工作压力大，没有时间按时吃饭。加班、应酬、熬夜等不良生活习惯。空都习惯了，有了它，越来越多的人或多或少都有了肠胃不适。那么日常生活中有哪些最养胃的事情呢？俗话说“胃病分三分七”。接下来，我们来看看哪些食物经常吃对胃最好。

经常吃哪些食物养胃？

总的来说，养胃减肥法还是需要遵循均衡饮食的原则，避免暴饮暴食，避免损伤胃黏膜的食物。在这个原则下，吃养胃的食物是有意义的。

1)粗粮:

大米可以补脾胃，肠胃不好的人把大米熬成米粥。经常食用可以解烦止渴，止泻止痢。小米容易被人体消化吸收，是暖胃健脾的最佳食物。如果炒菜时加入适量的黑芝麻和白糖，味道会更香。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养成分，其果胶能保护胃肠粘膜不受刺激，加强胃肠蠕动，做成粥或汤效果良好。

2)蔬菜:

蔬菜中，白菜、菠菜、胡萝卜、山药最养胃。白菜解毒消肿，清热利尿，其维生素C能止痛，促进溃疡愈合。菠菜能润燥、养肝、益肠胃、通便。其丰富的纤维素可以帮助肠道蠕动和排便。胡萝卜味道甘甜，含有丰富的维生素A，可以明目、提神、增强免疫力。山药是许多脾胃虚寒者的最佳食物。通常情况下，粥可以缓解胃部不适。

3)水果:

木瓜不仅有美容养颜的功效，而且含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾和胃的功效。桑葚含有丰富的维生素C、B等营养物质，具有抗氧化、健脾胃、养血的功效。桂圆被称为“龙眼”，可以入药，具有壮阳、补气、暖胃、健脾等多种功效。

4)肉类和乳制品:

虽然吃什么没有科学依据，但在民间有一定的参考价值。牛肚可以滋养脾胃，强健筋骨。如果做成药膳，还可以治疗脾胃虚弱，消化不良。羊肉味甘，性温，中间温。姜汤可以暖胃。牛奶能生津润大肠，对阴虚胃痛、津液不足便秘有很好的疗效。不过，专家提醒腹泻、湿重的人，不容易吃太多牛奶。

总而言之，生活中要多吃粗粮和新鲜蔬菜水果。适度的有氧运动和良好的生活习惯才是硬道理。少吃外卖，戒烟限酒，不吃辛辣刺激或冰镇食物。另外，定期体检会保护胃肠道的健康。

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