原创内容，非授权载体必究！少吃总比吃饱好。吃得少是瘦不下来的，但是吃得对是真的能瘦下来的。食物相当于身体的燃料。吃得太少，说明身体代谢动力不足。吃的少了，身体消
原创内容，非授权载体必究！
少吃总比吃饱好。吃得少是瘦不下来的，但是吃得对是真的能瘦下来的。食物相当于身体的燃料。吃得太少，说明身体代谢动力不足。吃的少了，身体消耗也少了，肥胖的身体就会光顾你。
想要健康高效的减肥，就要合理饮食，保证每天摄入的热量高于基础代谢值(约1200-140卡)，保证身体的运行动力。
我们需要选择低热量、饱腹感的食物，而不是高热量、过度加工的食物，这样可以有效控制热量摄入，保证食物摄入，减少饥饿感。
减肥期间，饮食要多样化。不要跳过主食或肉类。你的身体离不开碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和其他营养物质。我们需要均衡的饮食，这样才能提高你身体的运行水平，避免营养不良。
主食方面，可以少吃米饭、面条等精细主食，代之以一些粗粮，如玉米、燕麦、红薯、土豆、全麦面包等。肉类方面，选择低脂高蛋白的鸡胸肉、鱼、虾、瘦牛肉等。同时可以补充一些鸡蛋、蔬菜、奶制品、水果、蘑菇类食物，保证营养均衡。
最后分享一款适合减肥人群的减脂餐。热量在1300卡左右，让你吃饱了还能减肥！
早餐:一杯无糖豆浆+一个鸡蛋+2片全麦面包+一杯黑咖啡(350卡路里)；
午餐:一拳糙米+一掌鸡胸肉+两拳炒胡萝卜配西兰花(450卡路里)
加餐:一个苹果或一个橘子或一个橘子或半个火龙果(100卡路里)
晚餐:一个煮土豆+一碗豆腐蘑菇虾汤+一碗蚝油生菜(400卡路里)
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