莲雾是凉性还是热性(莲雾有什么功效和作用)

夏天，各种新鲜水果争相上市。在宴饮的时候，有很多关于水果的问题:

西瓜凉，桂圆热，凉性和热性水果怎么分？

反季节水果不能吃，那么哪些是应季水果呢？

这么多水果可以选择，哪些更适合吃？

......

今天就让肖伟给你一个科学的答案吧~

水果有凉、热之分吗

真的有！

在中医的概念里，不同的水果进入体内会产生寒、热、温、凉的效果。所以水果可分为凉性水果和热性水果，介于两者之间的属于平性水果。

在西医的概念中，虽然水果没有寒热之分，但是根据水果中膳食纤维和糖分的含量来看，不同物种的水果确实是有区别的。

以下对果实性状的分类主要是基于中医的概念。

1份清凉水果

即它是一种可以清热降火的水果。

包括哈密瓜、番茄、葡萄柚、香蕉、山竹、西番莲、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、甘蔗和枇杷。.....

2份热水果

即属于能温中散寒助阳的水果。

包括杨梅、桃、龙眼、金桔、番石榴、桃、荔枝、枣、红毛丹、橙、樱桃、榴莲和芒果。......

3个扁平的水果

即它是一种寒热性不明显，相对平和，适合大多数人食用的水果。

包括木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、佛、李子、桑椹、鳄梨、无花果、葡萄、莲子、覆盆子和青梅。......

一般来说:

凉性水果：更适合热性体质的人吃，表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗、经常口干、便秘、咽喉痛。热性水果：更适合寒性体质的人吃，表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。

不过薇薇要提醒的是，寒热水果的分类只是一个大概的总结，可以结合自己的体质作为参考提示，但不能完全生搬硬套。生活中要根据当时当地的实际情况，合理摄入，均衡饮食~

比如这个夏天，即使我很冷，也可以吃两块西瓜，只要量控制得当~

水果有当、反季之分吗

其实这个淡季的说法已经很过时了。

因为过去运输、种植、保鲜技术都不发达，所以能吃到什么水果只能看天意了。现在科技都发达了，想吃什么就吃什么~

而且无论当季还是反季节，水果的营养成分都不会有什么变化，所以也没必要纠结。

PS:熟不熟无所谓。催熟用的是植物激素，只对植物有效，不会影响人体激素。完全是两码事，不用太担心~

如果非要举出当季水果和淡季水果的区别，那就是当季水果味道更好，价格更便宜。

如果你真的介意，魏可以给你推荐一些当季水果:

春季(三月至五月)

时令水果:柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、草莓、桑椹、山竹、樱桃、莲雾、番石榴...

夏季(六月至八月)

时令水果:榴莲、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龙果、哈密瓜、桃子、人参果、百香果、人参果、杨梅、木瓜、无花果、香蕉...

秋季(九月至十一月)

时令水果:苹果、百香果、龙眼、柿子、山楂、梨、香梨、牛油果、黄桃、橙子、蛇果、石榴...

冬季(12月至2月)

时令水果:猕猴桃、鲜枣、柑橘、脐橙、甘蔗、柚子、罗汉果、圣女果...

水果的营养有差距吗

水果种类繁多，营养成分也各不相同(如维生素、膳食纤维、热量等。).那么不同的水果有什么区别，如何选择最适合的水果呢？

1最划算的水果

根据《中国食物成分表(第二版)》中各类水果的主要营养成分数据，肖伟为大家推荐了水果的营养成分/单价:

总分:鲜枣、柑橘、梨、苹果、柿子、圣女果。

单个最高(不溶性纤维):梨、柿子、菠萝、橘子、椰子。

单一最高(胡萝卜素):橘子、番茄、哈密瓜、木瓜、西瓜。

单一最高(维生素C):枣、柿子、猕猴桃、橘子、番茄、圣女果。

单一最高(维生素E):猕猴桃、苹果、梨、葡萄、芒果。

单个最高(膳食纤维):梨、苹果、香蕉、桃子、猕猴桃、菠萝。

2具有特殊效果的水果:

柚子：可以减肥

柚子热量低，升糖指数低，适合节食者、高血糖患者或糖尿病患者食用。

蓝莓：可以抗氧化

蓝莓花青素含量高，能与机体产生的自由基结合，减少其对机体的氧化损伤。

火龙果：可以缓解便秘

含有丰富的镁和膳食纤维，有助于消化和缓解便秘。

鲜冬枣：可以补充VC

水果中，鲜冬枣的维生素C含量最高(有助于促进铁的吸收，保护心血管系统健康)。每天两片，可以补充成人当天所需的维生素C摄入量。

香蕉：可以让人开心

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。它还富含维生素B6和色胺，这两种物质都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁症的产生。

......

水果还分，会不会吃

1每天吃半斤

《中国居民膳食指南》建议，每人每天水果的摄入量应控制在200 ~ 400克，这样才能摄入足够的维生素。

算下来，差不多是苹果、梨、橘子等的平均大小。一天吃一两个苹果就够了。

2每天换着吃。

水果的选择要有所变化，同时水果品种之间的距离要大，这样各种维生素等营养才能得到完全的补充。

比如第一天吃苹果，第二天可以选择其他物种的水果，比如樱桃，第三天换另一个物种，比如香蕉。不同种类互相穿插~

浆果类：柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、桑椹、蔓越莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、红醋莓……仁果类：苹果、梨、柿子、枇杷……核果类：均有一颗大而坚硬的果核，如桃、梅、李、杏、龙眼、荔枝、樱桃、枣、芒果……柑橘类：橘子、橙子、柚子、柠檬、金桔……瓜类：西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜……

好了~水果我都教过你了，

关于水果你还想知道什么？请在留言区评论。

如果觉得有用，记得点赞转发。

参考资料:

李宏伟。了解水果& # 34；个性& # 34；[J]。中国保健，2004，000(004):31。

家明。各种水果的营养和功效[J]。健康指南，2011(03):40-41。

中国食物成分表(第二版)

中国食品数据库，第6版，第1卷

—这篇文章的评论者—