孕妇可以吃橘子吗(怀孕天天吃橘子有问题吗)

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孕妈妈应该如何选择水果？

虽然大部分水果都含有孕期身体所需的维生素和营养物质，但有些水果在胎儿突飞猛进的时候，不仅对身体没有好处，甚至会影响胎儿的健康。专家提醒，在水果的选择上，孕妈妈要“因时择食”。首先，她们应该注意根据不同的怀孕时期进行调整；第二，要随着季节的变化而调整。

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不同孕期水果选择不同。

早孕

怀孕的前三个月是宝宝神经系统发育的关键时期。建议每天摄入适量的叶酸和富含维生素C的水果。中国营养学会妇幼分会在《孕妇膳食营养宝塔》中指出，在孕早期(前三个月)，每天可以吃200~350g的水果。建议多吃牛油果、橘子、橙子、芒果、草莓等富含叶酸和维生素c的水果。

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妊娠中期和晚期

这是准妈妈胃口大，宝宝生长迅速，需要更多营养的时候。同时，这个时候如果不注意饮食，很容易让体重飙升，让胎儿超重。所以这个时候孕妈妈要注意控制自己的食量，尽量少吃含糖量高的水果。“中国孕妇平衡膳食宝塔”指出，孕妇每天需要200-400克水果。推荐低血糖指数(GI值)的水果，如樱桃、桃子、李子、柚子、杏、梨、小番茄等。

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不同季节水果选择不同。

孕妇要吃时令水果，根据季节选择新鲜水果。时令鲜果水分较多，营养充足，可以享受纯正水果的原味。存放时间长的水果，由于其内部的化学反应和微生物的生长会发生变化，营养成分会大大降低。选择时令水果时，要根据自身情况选择，注意用量。

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小贴士01任何水果一定要清洗干净，收获时可能会留下农药残留或泥土，对孕妈妈和孩子可能不健康。所以孕妈妈可以选择有机农产品，但是吃之前还是要清洗干净。02保证适量孕妈妈要保证每天吃适量的水果，可以在两餐之间吃。可以经常更换种类，保证能获得各种营养。众所周知，许多水果含糖量很高，这对于有妊娠糖尿病风险的女性来说可能是个问题。因此，建议这部分孕妈妈完全避免果汁，每次吃小份水果，保持血糖相对稳定。

(以上水果数据和营养知识是学习和查阅资料得出的结论。如有错误，指出来互相学习。)

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