如何快速祛痰(促进有效排痰的6种方法)

喉咙里有痰真的很难受。幸运的是，有许多家庭疗法可以有效地消除痰。如果喉咙里有痰，可以试试用盐水漱口或者吸入蒸汽来稀释痰。也可以啜饮温液体和柠檬茶，喝汤或吃辛辣食物来缓解不适。避免容易生痰的食物或活动，防止更多的痰堆积。

方法1 使用家庭疗法

一个

用温盐水漱口，稀释痰液，润喉。将半茶匙盐与240毫升温水混合。喝一口盐水，不要咽下去。头向后仰，漱口几秒钟，然后吐出来，漱口。

如有必要，一整天每隔2-3小时重复一次。

2

用加湿器产生的热蒸汽湿润呼吸道。将蒸馏水倒入加湿器，直到达到标记处的水位。然后打开加湿器，一直开着，直到身体恢复。蒸汽会滋润呼吸道，稀释黏液，应该能融化喉咙里的痰。

你也可以添加桉树精油。它是伤风膏里面的活性成分。用滴管将2-3滴油添加到水中，然后才打开加湿器。

三

用热水洗澡，吸入温热的蒸汽，暂时缓解痰带来的不适。蒸汽可以稀释和松动粘在喉咙上的痰，所以要洗个热水澡！调高水温，但要确保不要烫伤皮肤。然后淋浴放松，深呼吸。

你也可以结合使用桉树精油。用滴管将2滴桉树精油滴在淋浴间的地板上或浴缸里，然后才踏进淋浴间。

四

吸入一碗热水散发出的蒸汽，稀释、疏松附着在喉咙上的痰液。把热水放在大碗里，躺在碗的上面，用毛巾盖住头和碗。慢慢吸入蒸汽。你可以待在里面，只要你觉得舒服。之后喝一杯水降温，给身体补水。

这被称为蒸脸。需要时，每天可以做1-2次缓解痰液造成的不适。为了增强效果，你可以在水里添加2-3滴桉树、迷迭香或胡椒薄荷精油，帮助化痰和舒缓喉咙。

五

如果你没有喉咙痛，你可以试着哼一首曲子来分解痰。哼曲子时，喉咙会震动，从而有效地祛痰。挑一首自己喜欢的曲子，哼唱1、2分钟，然后喝几口水，应该能把喉咙里的痰赶走。

这个方法适合在喉咙不痛的时候使用。如果哼曲子让喉咙很不舒服，那就换别的方法。

六

冲洗鼻窦，清理呼吸道，用鼻洗液稀释粘液。用非处方生理盐水或自制生理盐水装满洗鼻壶。然后弯下腰，把头侧过来。将洗鼻壶的壶嘴对准上鼻孔，慢慢将水倒入鼻内。它会从上鼻孔流入，从下鼻孔流出。

在水槽冲洗两侧鼻孔，小心不要吸入盐水或水。想要自制盐水，可以将1茶匙盐混入240毫升蒸馏水中。一定要用蒸馏水来清洗鼻腔。虽然很罕见，但是自来水里可能有会吃掉大脑的阿米巴虫。方法2 通过饮食祛痰

一个

每天至少喝2.7升水，保持身体水分充足。这种液体有助于稀释痰液，使其不会积聚在喉咙里。喝大量的水、茶和其他饮料，以满足身体每天所需的饮用量。此外，还应该吃水分含量高的食物，如水果或汤。女性每天大约需要喝2.7升水，而男性需要喝3.7升水。

不妨用柠檬给水或茶提味，它还有化痰作用。把柠檬片加到水中，或是挤少量柠檬汁到杯子里。

小贴士:不要喝太多的水，因为生病时身体会保留更多的水分，可能会造成液体超载。液体超载的症状包括意识模糊、精神萎靡、易怒、昏迷和痉挛。

2

喝温液化痰清咽。选择温水、茶或苹果酒等温热液体，缓解痰液带来的不适。它们稍高的温度会软化和稀释痰液，使痰液更容易排出，清洁喉咙。

温热的液体也有舒缓作用，让你感觉更舒服。

小贴士:姜茶常用来缓解喉咙痛、咳嗽和痰。将一袋姜茶泡在热水中2-3分钟，然后趁热饮用。

三

喝柠檬茶加蜂蜜可以润喉化痰。用预先做好的柠檬茶袋泡茶，或者在240毫升热水中加入2茶匙柠檬。将1汤匙(15毫升)蜂蜜混入柠檬水，趁热饮用。

柠檬汁里的酸性物质有助于稀释和去除痰液，而蜂蜜可以舒缓喉咙。想喝多少就喝多少。

四

喝热汤稀释分解痰液。汤会加热痰，帮助稀释痰，使痰更容易排出。汤还可以稀释痰液，清咽。此外，鸡汤还有消炎的作用。

最好是喝鸡汤，但其实不管什么汤，都能给让身体补充水分，并让身体暖和起来。

五

吃辛辣食物可以化痰，更容易排泄。选择含有辣椒、山葵、山葵或胡椒的食物。这些香料具有天然的鼻腔功能，可以稀释黏液，增加鼻涕的分泌，排出痰液。

这些香料可能会灼伤喉咙，如果喉咙本来就痛，最好不要尝试。方法3 防止痰液积聚

一个

保持抬头，避免黏液堆积在喉咙里。鼻窦里的粘液会自然地流到喉咙底部。如果你躺下，大量的粘液会流到你的喉咙，导致痰的堆积。要避免这种情况，用枕头垫高头部，这样痰更容易排出。

如果痰液很浓稠，睡觉时可以用多个枕头抬高头，或是睡在椅子上。

2

停止食用导致胃酸倒流的食物。胃酸倒流会导致痰液积聚在喉咙里。如果你经常胃灼热或喉咙痛，注意哪些食物会引起这些症状，然后停止食用。

经常引起胃酸反流的食物包括大蒜、洋葱、辛辣食物、咖啡因、汽水、柑橘类食品、酒精、薄荷、番茄制品、巧克力和煎炸油腻的食物。如果你每周胃酸反流超过2次，一定要去看医生。

三

远离二手烟。吸烟会使声带干燥，导致身体分泌更多的痰和粘液，以补充流失的水分。这样会造成喉咙里的痰越来越多。吸烟者最好戒烟，远离吸烟者，或者请他们不要在你附近吸烟。

如果你有抽烟，或许可以用尼古丁口香糖或贴片，缓解身体对尼古丁的渴望。

四

避免乳制品，因为它们会使粘液变稠。你可能听说过乳制品会生痰，但这不是真的。但是，它们可以使粘液变稠，尤其是脂肪含量高的乳制品。即使你吃了乳制品后痰没有变浓，在你恢复期间也最好避免吃。

如果你还想继续吃乳制品，那就选择脱脂或低脂的产品。它们比较不会让粘液变稠。

五

避免接触过敏原、烟雾和危险化学品。油漆、清洁剂和其他化学物质的气味会刺激呼吸道，损害呼吸功能，促进身体分泌更多的粘液。尽量减少接触刺激物或化学品。如果必须接触它们，记得戴上口罩，尽快去通风良好的地方。

小提示你可以把痰咽下去或咳出来。吃含有薄荷醇的止咳糖，有助于舒缓喉咙。提示如果你咳血、呼吸短促或呼吸困难，立刻就医或联络紧急治疗服务。如果咳出来的痰液呈黄色或绿色，建议去看医生。不要用苹果醋祛痰。它无法治好感染，反而会灼伤喉咙。