睡觉减肥可以吗(关晓彤打工吃不饱)

睡觉能减肥吗？听起来不可思议。事实上，睡觉减肥是一种有效的减肥方式，这是有医学证据表明的。主要通过睡眠时间和睡眠质量来影响激素的分泌，分解脂肪。需要减肥的朋友应该了解一下。

人体内很多激素都是在睡眠时分泌的，瘦素就是其中之一。顾名思义，瘦素是一种与身体胖瘦有关的激素。瘦素由脂肪组织分泌，循环到下丘脑与其受体结合，从而通知大脑，身体有足够的营养，不必再吃东西了，所以瘦素可以控制我们的食欲。睡眠不足会降低瘦素水平，可能导致饮食无节制，这也解释了为什么很多人睡眠不好就会吃得更多。

所以保证睡眠很重要，同时要养成非常好的运动习惯。可以说，使用睡眠减肥法确实是一种可行的减肥方法，只是效果因人而异，所以千万不要把睡眠减肥法当成救世主。

睡眠饮食

胎儿型。胎儿的睡姿可以放松全身的肌肉，对心脏、胃肠道、膀胱等内脏器官的压力最小。但仰睡时，舌根松弛向后倒，堵塞咽喉，影响气道通畅。

日志类型。睡觉时身体一侧，双手紧贴身体。这种类型的人比较随和，喜欢待在人群中，也比较信任陌生人，但可能容易被欺骗。

欲望型。瑜伽睡姿:我睡觉时伸展四肢。这种类型的人喜欢时尚，品味和非常舒适的生活。他们都很苗条。

猫的姿势。猫的睡眠方式有很多种，但英国猫科专家经过长时间的实验观察发现，大部分家猫大部分时间都是右侧睡，后腿微微弯曲。右前肢自然向身体右侧靠近头部弯曲，左肢自然下蹲，微微伸直。

这和中医提倡的标准睡姿很像。中医强调的睡姿是“卧姿如弓”，其标准姿势是:身体右侧卧，曲右腿，伸左腿；弯曲右肘，手掌放在头下；伸直左上肢，放在左大腿上。原来猫的睡姿其实是人的标准睡姿。中医认为，用这种姿势入睡不会伤心情。像猫一样蹲下后，大脑会很快平静下来，由兴奋转为抑制，很快入睡。

睡眠饮食要点

良好的睡前习惯。利用睡眠减肥。睡觉的时候记得关掉电视和电脑，手机调成静音。为了避免眼睛感受到光线，向大脑发送唤醒信号，减少褪色色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟，可以做一些有利于睡眠的活动，如看书、洗澡等。，让你的身体处于准备睡眠的放松状态。

有规律的睡眠时间。把起床时间提前七个半小时就该睡觉了。如果周末和男朋友或朋友有约，请将起床时间相应推后1至2小时，但一定要保证7.5小时的睡眠。每天坚持睡7个半小时。睡眠时间越接近这个目标，睡眠减肥法的瘦身效果就会越明显。当然，并不是说睡得越多越瘦。

寻找睡眠时间。不是每个女人都只需要7.5小时的健康睡眠，有些人需要9小时。如果早上的闹钟很难叫醒，说明你需要更多的睡眠时间。试着逐渐提前15分钟睡觉，直到你找到理想的睡眠时间。这个过程需要一周左右。

以上是关于睡眠减肥的相关知识。大家都掌握了懒人睡觉减肥的方法。可以说他们找到了减肥的法宝。但是，想要尽快减肥，仅仅靠睡觉是达不到要求的。你一定要多注意饮食和运动，才能让减脂效率翻倍。