1.你不应该吃得太多。平时人们晚上没有白天那么忙，晚餐时间也比较充裕，所以会吃得很多，吃得很轻松。事实上，健康的晚餐不应该吃得太多。你要尽量少吃，暴饮暴食。能量
1.你不应该吃得太多。平时人们晚上没有白天那么忙，晚餐时间也比较充裕，所以会吃得很多，吃得很轻松。事实上，健康的晚餐不应该吃得太多。你要尽量少吃，暴饮暴食。能量摄入过多容易导致肥胖，从而引发其他相关疾病。2.不要吃得太晚。因为工作忙，很多人经常饿着肚子加班，晚饭吃得很晚，吃完饭马上睡觉。人在睡眠时，血液流速会变慢，尿液排泄也会减少。饮食中剩余的钙盐除了被人体吸收外，还得通过尿液排出体外。睡觉的人不能及时排出体外，容易患尿道结石。3.应该是轻的。晚餐要少吃，但不能不吃，以清淡为主。如果晚餐过于油腻，热量过高，摄入过多的油脂会引起血脂的升高，从而导致动脉硬化和冠心病，这对有肝肾疾病的人也是非常有害的。4.你应该吃主食。有些人认为主食含有大量淀粉和碳水化合物，所以晚餐只吃蔬菜和水果。但毕竟蔬菜水果中的营养比较单一，会多吃一些来满足饱腹感，最终导致营养失衡。其实任何健康的一餐都离不开主食，晚餐的主食可以以生食为主。(通过疾病控制科学)
来源:北京12320在听
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