孕妇前三个月食谱(孕妇食谱前三个月食谱图片)

染色饭彩虹咖喱饭【素食】【辅食】【怀孕】几个月前，我吃了很多咖喱。我用的是儿童咖喱块，无盐低脂低糖，然后根据当时的口味加了一点盐和白胡椒。我在很多素咖喱里做了炒鸡蛋，素肉，豆腐，印度豆，都很香。当时我正在清理囤积已久的染色花草。我一扔掉剩菜，就做了粉绿黑米配姜咖喱和红番茄。彩虹般的咖喱饭让我食欲大增。这两天又在想吃咖喱，然后想起来把上次彩虹咖喱饭的流程图整理成菜谱，自己用，自己分享。请多指教，多交流。小贴士:1。关于儿童咖喱:儿童咖喱口味温和，无盐低糖低脂。特别适合儿童、孕妇、老人产后食用。千万别指望和普通咖喱一样。如果买不到儿童咖喱，建议用2-3勺普通咖喱粉代替，或者成人吃的一半咖喱块。油咖喱甚至包装好的咖喱酱都不推荐，因为调味剂太多，不适合特殊人群。2.关于素菜肉:素菜肉烤熟38秒即可关火。千万不要直接放到咖喱酱里。蔬菜肉煮久了会糊。3.什么都可以咖喱。可以用豆制品和蔬菜代替蔬菜肉类。这是一个开放的食谱，配料应该留给厨师自己决定。不过需要注意的是，不同的食材煮咖喱需要的时间不同。老豆腐切成小块，豆腐干切成小方块煮3-5分钟，菜花2分钟，土豆5分钟左右...诸如此类。4.要解锁蔬菜肉，请参考这些策略:双层蔬菜肉汉堡的新肉&植物肉制作植物肉酱饼植物肉荠菜锅贴植物馄饨两个豆瓣酱烤植物肉5。关于染色米的更多想象:长夏黑米中的https://www.xiachufang.com/recipe/103810058/五彩糯米面包(传承广西五色糯米，紫蓝橙黑，风味纯正)【素食】https://www.xiachufang.com/recipe/103903125/纯手工绿色咖喱配黑米https://www.xiachufang.com/recipe/105839329/.

上海董【豆类水果食品官方认证专家】

材料

二人份 染色米饭制作 粳米 300ga橙红木（干） 15ga水 250gb娘惹花（干） 15gb 水 250g乌饭汁（湿） 300g素食咖喱制作 株肉植物肉 150g儿童咖喱块 25g，根据口味增减煮咖喱的饮用水 300g盐 1g

练习步骤

1.染米:将一颗橘红色的桃花心木与水在小火上煮沸，直到水变干约200克或水的颜色变成深红色。煮好后滤出汁液，放入大小合适的瓷碗中，彻底冷却，然后加入100g大米，搅拌均匀，静置2~3小时进行染色。

2.染米:B娘娘花加水煨至水干至200g左右或观察水的颜色变为深绿色。染色步骤同上。

3.染米:直接用黑米汁。染色步骤同上。

4.染色后直接用这3个瓷碗蒸米饭。水开后，中火蒸25分钟。把蒸好的米饭盖上，防止米饭变硬，影响口感。

5.蔬菜肉的加工:烤盘上铺油纸，将150g蔬菜肉放入烤盘，平铺，放入烤箱预热200℃190℃，烤6~7分钟，取出备用。

6.烤出来的植物肉很香，放在咖喱酱里当晚餐！

7.煮咖喱:3块咖喱用300ml饮用水，慢煮至咖喱块融化，再放入烤好的蔬菜肉中，煮1分钟后离火，装盘即可。如果不用蔬菜肉，可以参考温馨提示里介绍的替代食材。

8.最后，把米饭和咖喱放在一个盘子里，然后切几个红番茄，铺在上面。彩虹咖喱饭做好了。

9.黑米很香，配咖喱更好吃。

10.我还做了印度Munn豆咖喱，这是一种类似于去皮绿豆的豆，是印度的传统主食。很香，你尝尝。

11.还做了炒鸡蛋咖喱酱，配上植物香三色饭，很好吃。

技巧

多提意见，多交流。拳头

做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！

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