包子的热量(小笼包的热量是多少大卡)

俗话说:一年之计在于春，一日之计在于晨！饮食方面，平时注意早上吃好，中午吃饱，晚上少吃！意思是早上的饭要适量，但一定要丰盛；午饭要吃饱，不然体力跟不上，晚饭就得少吃。吃多了会胖的！

不过现在家家户户饮食都很好，尤其是工作上的朋友很多。他们早餐经常喜欢吃一些高热量的食物。时间长了，他们的腰上就会长出一个“游泳圈”！老余为大家整理了一份高热量早餐清单。油条只能排第五，煎蛋排第三。所以，我建议你知道一些热量最高的早餐是什么，这样你会不知不觉长胖的！

第五：油条

油条南北都吃。唯一不同的是，北方的油条是原味的，南方的油条是咸的。面团中甚至会加入一些葱花。但是不得不说，油条真的很好吃。两根油条，一碟咸菜，一个茶叶蛋，一碗豆浆或者馄饨，吃起来都很舒服！

但是，油条的热量太高了！一般每100克油条的热量在350卡左右，100克油条通常在2卡左右，甚至一些更大的油条，也就是一根的量！其他食物的热量你是数不过来的，所以油条很好吃，但是悠着点！

第四：面包

现在很多工作中的朋友都把面包当成一种健康、美味、营养的食物。老观察到，很多朋友早餐喜欢吃肉松、软糖、坚果等。面包的种类很多，但是面包的热量一点都不低！

一般来说，每100克面包含热量300卡左右，就这么高。最重要的是大量的植物奶油(也叫起酥油等。，名字很多)会在做面包的时候加进去。但是植物奶油进入我们体内后很难代谢，这也是为什么大家明明吃了一小块面包，却还是会发胖的原因之一！

第三：煎鸡蛋

有的人喜欢煮鸡蛋，有的人喜欢煎蛋！以一个古老的家族为例。早上雷打不到大概每人一个半鸡蛋！三个人煮或者煎五个鸡蛋，大家一起吃！毕竟鸡蛋营养丰富，吸收率是所有食物中最高的！

不过喜欢吃煎蛋的朋友要注意了。一般来说，一个煎蛋只有90卡路里左右，而煎蛋，不仅是鸡蛋，还有食用油。不用说，如果你把5克食用油放进一个鸡蛋里，它的热量会增加45卡左右。

以家里老了为例，早上五个煎蛋的热量平均每人200卡，这还只是煎蛋，更别说其他食物了！

第二包子

早上起来，一笼包子，一碗米粥，一碟咸菜，就是一顿大餐！很多朋友也知道，肉包子热量肯定高。一般来说，100克肉包子有230卡左右的热量；所以很多朋友会选择素食包子来吃，以为这样的热量应该永远是低的！

其实素食包子热量一点都不低。以大白菜包子为例，100克大约有170卡路里。如果是韭菜鸡蛋馅的话，每100克大概有200卡路里，和肉馅包子差不多！所以，如果你真的想早上起来选择吃包子，不如吃肉包子，肉包子能满足你的食欲，热量和素包子差不多！

第一：煎饼果子

相信很多朋友看到煎饼果子都不敢相信！很多朋友，他们早上赶着去上班，一般是在地铁口或者公司楼下的早餐摊。买个煎饼果子将就一下！毕竟煎饼果子有鸡蛋和面条，有蔬菜和酱料，甚至有的煎饼果子还会配上鸡柳等食材，堪称荤素搭配均衡！

但如果只加鸡蛋，什么都不加的煎饼果子，其热量已经达到了每100克340卡左右。如果加上一些食材，400卡路里也不是不可能！一个关键的煎饼果子的重量必须从300克开始。可以说人均一个煎饼果子一天的热量摄入基本就完了！

这就是我今天与你分享的内容。怎么样？你喜欢上面提到的早餐吗，或者你经常吃吗？还有，如何看待早餐更健康，不易发胖？欢迎在评论区分享你的观点！最后，感谢大家的收看，谢谢！