2个肉包多少卡路里(百度两个肉包子的热量)

发现如果只是维持基本的生命活动或者减肥，每天摄入1200千卡是非常合适的，适量的运动更有效。

现在越来越多的人放弃节食，选择科学健康的方法减肥。

但很多人都有这个烦恼:“我每天只吃1200千卡的食物，但还是没有减掉多余的体重。难道是我打开的方式不对？”

减肥的方法是对的，但是如果忽视了这些问题，即使一天吃1200大卡，还是会这么胖！

低估食物的热量。

热量摄入的关键不是食物的多少，而是热量的总量。比如你喜欢吃巧克力，哪怕只吃一小口，热量也比吃一大碗青菜高。

一般来说，一般人每天需要1200千卡左右的热量。(如果你很少运动，你需要的热量就更少了。)

如果你早餐吃了3个威化饼、2根油条、1个包子和1杯酸奶。(你以为热量不高，其实你光是早餐就吃了将近1200大卡。)再加上缺乏运动，你的热量消耗不完，全部储存起来自然会发胖。

热量达标，但营养失衡。

“我每天也吃很多，包括蔬菜和水果。为什么我还有很多肉？”

许多人遵循一日三餐摄入不到1200千卡热量，却忽视了均衡营养的摄入。

控制食物热量对减肥很重要，但是光控制热量是不够的，还有可能反弹比以前更胖。科学减肥是为了补充全面均衡的营养，让身体有更多的能量消耗脂肪。在此基础上，控制热量摄入，达到减肥的目的。

吃的少了，但是你也动的少了。

热量的摄入减少了，消耗也减少了。因此，总热量保持不变。

女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降。这个时候，如果你不注意锻炼，即使你吃得和以前一样多，甚至减少饮食，你还是会一点一点变胖，因为你的基础消耗已经减少了。

只有通过减少热量来减肥，原来的运动习惯突然停止或者减少。虽然摄入的热量减少了，但是停止运动也减少了消耗的热量，结果还是瘦不下来！

陷入高温期

“每天摄入1200千卡热量，长期坚持。为什么不减肥变胖？”

减肥有一个平台期，热量也有一个平台期。每天摄入1200大卡热量一段时间后，身体会适应现象，尽可能地吸收和最有效地利用摄入的食物热量，同时降低基础代谢率和能量消耗，这样热量就会达到新的平衡状态，体重就不再下降，减肥自然就搁置了。

“这些问题真的是第一次知道，以前从来没有注意过，但是怎么解决呢？”

每天热量摄入控制在1200大卡对减肥很有帮助，但也需要掌握正确的方法。

学会计算食物的热量。

去网上查查你经常吃的食物的热量，记录下来。至少要分辨出哪些是高热量食物，哪些是低热量食物。

可以尝试选择低热量的主食，如燕麦片、玉米、糙米、粗磨谷物等。

常见食物卡路里列表

三餐热量的合理分配

聪明的吃法应该是把1200大卡的热量合理的分成三餐。

吃营养早餐。苹果、豆浆、燕麦片、煮鸡蛋等。都是不错的选择。

中餐7分饱，多吃蔬菜，选对肉。

吃饭时少吃点。如果你想减肥，你不应该在晚上摄入太多的热量。米粥和水果都是不错的选择。

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