抗糖？控糖？戒糖？怎样才能有效合理的抵制糖？日常控糖，要走出三个饮食误区。误区一:少喝水可以控制糖分。误区二:吃素可以控制糖分。误区三:不吃水果也能控制糖分。糖
抗糖？控糖？戒糖？怎样才能有效合理的抵制糖？
日常控糖，要走出三个饮食误区。
误区一:少喝水可以控制糖分。
误区二:吃素可以控制糖分。
误区三:不吃水果也能控制糖分。
糖是身体的主要功能来源，所以抗糖并不意味着放弃糖。适当摄入碳水化合物可以使身体机能正常。
主要是合理控制，而不是一提抗糖，就以为完全不能吃糖，甜的，甚至碳水化合物。
反糖不会给我们带来焦虑。要结合自己的身体状况，找到合适的抗糖方法。
减肥期间抗糖化还是很重要的。抗糖化其实就是抗AGES。糖分摄入过多的负面影响会导致肥胖、皮肤下垂、失去弹性，使身体囤积更多脂肪，体重迅速增加，尤其是腰部。糖分摄入过多也会让我们的皮肤变差，出油过多，长痘痘，长皱纹，毛孔粗大，皮肤暗沉，发黄，氧化衰老迅速。
糖的分类:
单糖:果糖、葡萄糖
二糖:麦芽糖、蔗糖
多糖:各种淀粉
我们常说的“无糖”、“抗糖”是指食物中的游离糖。想要抗糖，就要减少精制米粉、加工甜食、含糖饮料的摄入。
如何合理的抵制糖？
控制高GI食物的量，少吃油炸烧烤食物，熬夜，戒烟，做好防晒，多选择低Gl食物，少选择高Gl食物，少吃油炸烧烤食物。尽量选择加工少的食物。每天不要吃太多水果，先选择低GI的。买东西的时候要养成看配料表的习惯。抗糖不是戒掉碳水化合物。不要把饮料当水喝，尽量喝白开水，放下你的垃圾食品。
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