2014年立秋是几点(2014年立春是几月几号)

八月七日是二十四节气中秋天的开始。意味着立秋时节秋天就要来了，但立秋之后的天气温度依然“炎热”，不仅延续了夏季的高温，也让很多地方越来越“干燥”。

立秋后，哪个部位最脆弱-

肺！

立秋空后，空气逐渐干燥，肺湿而燥。所以这个时候最容易造成肺损伤！

北京中医药大学博士生导师李志刚教授2016年在《健康时报》发表文章称，秋季，干燥是肺损伤的一大原因，呼吸系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部。秋季干冷空空气一旦入侵，容易损伤黏膜，引发呼吸道疾病。所以，秋燥伤肺。

所以秋季一定要注意保护肺部。

1.最简单的养肺方法:热水蒸。

人可以通过直接吸入水蒸气来润肺。方法很简单:将热水倒入茶杯，将鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次。

2、养肺最甜的方法:喝一杯蜂蜜水。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲2017年在《健康时报》上发表文章称，想要抵御“秋燥”，可以在白开水中加入一些蜂蜜。这不仅是补充人体水分的好方法，也是抗衰老的好方法。同时还能预防秋燥引起的便秘。

冲泡蜂蜜水时，要注意使用55℃~60℃的温水。防止开水破坏蜂蜜的营养成分，改变口感。

3、养肺最便宜的方法:永远微笑。

北京老年医院呼吸科主任医师李冯2012年在《健康时报》上发表文章说，养肺还有一个非常简单有效的方法，就是大笑，特别是大笑。

笑不仅能扩胸，增加肺活量，促进胸肌舒展，还能消除身体的疲劳，缓解胸闷，恢复体力。从中医的角度来说，笑可以宣肺气，祛浊气。每天洗一次笑浴来滋养我们的肺。

记住保持健康的一个词-

快跑！

李志刚教授说，秋季保健的重点是润肺。

1.少吃辣，润肺。

李志刚教授指出，立秋之后并不比夏天糟糕，萧瑟的秋风吹来一丝寒意。这个时候，是软化肠胃的关键时刻。不要贪吃各种油腻辛辣的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。

当然，为了益胃生津，煮一些药膳粥比较好，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2.少吃西瓜，多吃梨。

中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华2010年在《健康时报》发表文章称，立秋后不宜吃西瓜，因为太凉，立秋后吃容易诱发腹泻。

以滋阴润燥为主，多吃脆爽的蔬果，如梨、莲藕、葡萄、菱角等。

3、少吹凉风，安神。

秋天不要太贪凉风开空。最好避免皮肤被风直接吹到，尤其是敏感的面部和颈部。你不妨用一条丝巾把脖子围起来。

4.增加运动和出汗。

李志刚教授说，你还可以增加运动量，以出汗和缓解干燥。

对于老年人来说，做一些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸练习、快走等都是不错的选择，但是运动强度不要太大，只要达到微微出汗的程度即可。

立秋之后，

几种疾病要预防！

1.心脑血管疾病

夏秋之交冠心病引起的心肌梗死并不少见。上海远大心胸医院主任医师孙教授在2017年接受《新民晚报》采访时指出，“秋老虎”的闷热高温天气会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度增加，导致血栓形成、心肌梗死等心血管疾病。

同时，高温环境下交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加冠心病风险。

2.中暑

虽然我们已经到了初秋，但这并不意味着我们已经告别了酷暑。人体在夏季消耗大量能量，免疫力下降。甚至很多人还没有被夏天的炎热击倒，但是到了夏天就熬不住了。

3.腹泻

复旦大学附属儿科医院中医科主任医师石玉敏2014年8月18日在《健康时报》发表文章称，初秋暑气未消，湿气当令。此时人体的胃肠功能处于一年四季中最脆弱的时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等。，甚至导致肠道传染病，如秋季腹泻。

4、风燥寒凉

初秋时节，风燥易感冒。除了普通感冒的症状，即头痛、咽喉肿痛、鼻塞，还有一个更明显的区别就是“燥”。喉咙发干，喉咙发紧。连咳是干咳，很少或没有痰。

5.厌恶

烟台毓璜顶医院过敏科主任医师孙月梅2014年在《健康时报》发表文章称，入秋后，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻痒、眼痒、咽部痒的患者急剧增加，部分患者伴有咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状。

如果你反复出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽的症状，不要误认为是感冒。应该去过敏科看看是不是过敏引起的鼻炎哮喘。单纯性鼻炎患者也应及早发现和治疗，以免发生哮喘。

6.关节炎

立秋后，一方面湿热蒸腾，另一方面寒气在夜间逐渐侵袭人，容易出现外寒内湿的痹症。夏天很多患者都和空没关系。立秋后，电风扇会吹疼骨头。注意适度的遮挡和关节的保暖。

来源:健康时报