十个最好的戒烟方法(十个最好的戒烟方法简短)

吸烟是无意识形成的坏习惯。一旦上瘾，就很难戒掉。州卫生部门采取各种措施倡导或限制戒烟。比如公共场所严禁吸烟，否则会被罚款。香烟壳上必须用一个大字标明“吸烟有害健康”。可以说，为了全民健康，禁烟的范围越来越广，但即便如此，还是有很多老烟民难以戒掉他们的秘密。其实只要你真的想戒烟，也没那么难。只要运用一定的技巧，发自内心的坚持，一定可以戒烟。在这里，我分享一些个人的戒烟经验，相信对你戒烟一定有帮助。

1.找机会戒烟:找合适的机会戒烟就好。这不是突发奇想。都说戒烟马上开始，所以一般90%以上的人都不会成功。因为一旦你对吸烟上瘾，没有烟你就吃不下饭睡不着觉。所以你要找机会相对顺利的度过艰难的第一周，也就是你身体不适的时候，比如感冒就是最好的机会，因为感冒会出现。

2.不要带香烟和打火机:首先，戒烟一定是发自内心的，不是别人强迫的，这样才有戒烟的机会。戒烟的必要条件是你没有烟，即使你烟瘾很大也无济于事。所以，你要敢于扔掉香烟和打火机，千万不要因为控制不住自己的烟瘾而再去买。那是对自己严重的不负责任。怎么才能谈戒烟呢？

3.主动透露戒烟信息:一旦开始戒烟，就必须向外界声明我戒烟了。就算心里真的很想抽，也要坚持说这句话。第一，亲朋好友知道你戒烟了，一定要委婉拒绝给你烟，强行给你烟的比例会大大降低；第二，我处于保全面子的地位。现在我都说戒烟了，还有脸去捡别人的烟吗？连最高档的烟都不接，不也一样对身体有害吗？

4.寻找家人和朋友

监督与鼓励:戒烟是一个漫长的过程，其中的痛苦只有你自己知道，但你心里一定很讨厌吸烟，他会给你的家人和妻儿带来不可估量的伤害。想到这，你的勇气就会增加。同时，你应该请求家人和朋友的监督和鼓励。一旦发现吸烟，就要认真戒烟，用戒烟的持续时间来鼓励。随着时间的推移，你会一天一天的接近戒烟的目标，最终成功。

5.主动寻求逃离烟瘾的机会:戒烟期间，随时可能回到隐居状态。有人说:一旦想抽烟就去菜场吃点别的零食闭上嘴。经过我自己的尝试，效果微乎其微。所以，当你想抽烟的时候，首先你要主动避开正在抽烟的人，他会引诱你的烟瘾。其次，寻求其他自己感兴趣的事情，让自己在不知不觉中忘记吸烟，比如跑步、打篮球、乒乓球、游泳等体育活动。总之，想办法给自己不抽烟的机会，烟瘾自然就淡了。一般一个月后，只要坚持，就会戒烟成功。过了一个季度，再闻到烟味，就会觉得闷闷的，不开心。半年后，如果你再尝试吸烟，你会感到非常不舒服。

如果你觉得以上的戒烟小技巧有用，希望你会喜欢，会关注。同时希望你能早日戒烟，给家人一个健康清新的生活空。

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