50克等于多少两(一斤是多少克?)

吃甜食真的有治愈作用！感觉吃糖真的会让人心情变好！

糖的甜味确实能给人带来快乐~但是如果总是靠糖来获得快乐，身体会受不了的~

那么，糖是什么？

它如何危害我们的健康？

先数数吧。

糖犯的“三宗罪”！

第一宗罪

糖尿病，越来越严重了！

说起糖的“罪”，停不下来的肯定是想到了糖尿病。虽然吃糖与糖尿病的发生没有直接关系，但糖尿病患者对多糖的摄入与疾病的发生和进展密切相关。

吃太多含糖食物会使糖尿病患者的血糖升高。然而，高血糖水平会增加糖尿病各种并发症的风险，包括冠心病、脑梗塞甚至心力衰竭。

对于普通人来说，虽然吃糖不一定会直接导致糖尿病，但是长期高糖饮食会导致肥胖，肥胖会导致代谢紊乱。这些因素最终指向心血管疾病和代谢性疾病。

第二宗罪

致癌，真的！

跟糖瘤有关系。听起来很可怕，但却是真的！高糖之后是一系列癌症——结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌……

为什么糖会促进癌症的发生和生长？有研究认为，这可能与高糖的促炎反应有关。癌细胞主要依靠糖酵解提供生命能量，癌细胞非常喜欢糖。

第三宗罪

痛风，也怪它！

说到痛风，大多数人认为高嘌呤食物是罪魁祸首。事实上，痛风的罪魁祸首之一是果糖。

果糖是一种单糖，是“世界甜味之王”，也是唯一已知的导致高尿酸的碳水化合物。这就是果糖引起痛风发作的原因。

据统计，目前中国人摄入果糖的主要来源是果汁和各种饮料，所以如果想远离糖带来的痛风风险，请先果断放弃各种饮料。

你关注过生活中的大糖人吗？

关于糖的摄入，根据“三减三健”核心信息中的“还原糖”信息，对于成年人来说，大概是每天不超过50克糖，最好低于25克。50克糖多少钱？大概是两罐330ml罐装可乐的含糖量，或者两块面包的含糖量。可见，生活中如果不注意，糖的摄入量就会超标。

想有效控糖？除了一眼就能控制含糖量高的食物，如糖果、巧克力、蜂蜜、白糖，还要特别注意这两种容易被忽视的含糖量高的食物。

首先是隐形糖，也就是那些表面看起来不像糖或者含糖量高或者标称无糖的食物。具体到生活，一些饮料，零食等。都是隐形糖的消费大户。

果汁和浓缩果汁是生活中需要特别注意的另一个含糖大家族。在大家每天吃的水果中，苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等水果，果糖和葡萄糖的含量都在一半左右。尤其是梨和苹果，果糖含量很高。一个中等大小的梨和苹果(约175克)含有11克果糖。

果汁是从新鲜水果中榨出来的。一般只有几个水果能挤出一杯，喝起来也方便。所以喝果汁摄入的果糖量比直接吃水果高。

这里有一个自测水果果糖含量的小技巧:如果在低温下特别甜，那么果糖含量一般都很高，最典型的就是西瓜。

来自健康中国

来源:健康生活方式全民行动

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