一片全麦面包的热量(吃一天全麦面包会瘦几斤)

说到运动减肥，

许多朋友热衷于全麦面包，

认为全麦面包热量低。

所以全麦面包

热度低不低，

减脂期间适合吃吗？

一片全麦面包的热量(吃一天全麦面包会瘦几斤)插图市面上有很多种全麦面包，比如切片吐司和小面包。

昆明市延安医院营养科负责人杨先军说:“全麦面包也来源于谷物，原料就是谷物。只要是谷物，其淀粉含量都是一样的。”

一片全麦面包的热量(吃一天全麦面包会瘦几斤)插图(1) 医生介绍，与普通面包相比，全麦面包相对粗糙，含有大量的膳食纤维和矿物质。

一片全麦面包的热量(吃一天全麦面包会瘦几斤)插图(2) 昆明延安医院营养科负责人杨先军说:“它是在我们的消化道里消化吸收的，比精制面粉做的面包慢，血糖上升的速度更慢。但是从能量控制的角度来说，全麦面包和精制面粉面包提供的能量是差不多的。”

一片全麦面包的热量(吃一天全麦面包会瘦几斤)插图(3) 那么，全麦面包到底有多少热量呢？近日，省外检测机构从当地8家面包店购买了8款全麦面包，对其热量值等指标进行了检测对比。其中，一个全麦吐司的能量标签值为210KJ/100g，测试值为1098.88KJ/100g，碳水化合物标签值为5.5g/100g，测试值为51.33g/100g；；标注脂肪值为0.01g/100g，测试值为2.0g/100g。从能量对比来说:100克全麦面包大约有540克苹果或1800克黄瓜。

一片全麦面包的热量(吃一天全麦面包会瘦几斤)插图(4) 昆明延安医院营养科负责人杨先军说:“小麦粉的碳水化合物含量约为70%。你可以算出100g提供70g碳水化合物，1克碳水化合物提供4000kcal的能量，那么就是280kcal。其实这个不低。我们减肥的饮食总能量一般女性控制在1400千卡，男性不超过1600千卡。

医生建议，对于减肥的人来说，全麦面包是很好的主食，但一定要控制摄入量。最好咨询医院的专业营养师，计算食物摄入的能量，制定合理的饮食。

记者:庞行尚、李

来源:YNTV2城市条码

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/84526.html

一片全麦面包的热量(吃一天全麦面包会瘦几斤)

相关推荐

发表回复