男人标准体重(国家标准身高体重对照表男)

减肥是目前非常热门的话题。随着国民审美意识的提高，很多人都很在意自己的颜值和身材。她们天使般的面容，魔鬼般的身材，不仅是女性朋友的追求，也是男性努力的目标。

对于男性朋友来说，拥有完美的身材会为自己的形象加分不少，所以会更加注重自己的体重。对于肥胖男性，他们也会寻找减肥的方法来帮助自己达到理想体重。

但是，和女人不同，男人追求的是强壮的肌肉和强健的体魄。对于一个男人来说，如果他瘦了，就会给人一种骨瘦如柴的感觉，似乎无法承担照顾家庭的重担。

所以，男生朋友不能盲目减肥或增重，很可能危害身体健康。这里有一张男性标准体重对照表。快速自测一下，看看自己是否达标了。

男152-188cm标准体重对照表，如果你“达标”，恭喜你，不算太胖。

方法一:重量计算公式

男性标准体重的计算公式，标准体重=身高-80的cm，那么× 70%，比如180cm的男性标准体重是180-80=100，那么× 70%就是70kg。

方法二:体重指数。

男性身体质量指数的正常范围是18.5-23.9kg/m，18.5kg/m以下的身体质量指数通常太瘦，23.9kg/m以上为超重，28kg/m以上为肥胖。计算公式为身体质量指数·身体质量指数=体重÷身高，身高单位为米，体重单位为公斤。

方法:标准体重对照表

如果你觉得以上两种方法太麻烦，可以查一下下面的体重表，看看自己是否在标准体重范围内。

过于肥胖会导致哪些疾病？

高脂血

由于人体的脂肪代谢能力，随着年龄的增长，活动量越来越少，脂肪就会在人体内堆积，引起高血脂。

呼吸系统疾病

如果肥胖越来越严重，变得肥胖，脂肪就会挤压呼吸道，容易引起一些呼吸道疾病，如支气管炎等。在肥胖患者中，呼吸困难和气短是常见现象。

易患肝病。

当内脏脂肪过多时，就会堆积在肝脏中，间接引起脂肪肝等疾病。内脏脂肪的堆积会破坏肝脏的解毒功能，肝脏的运输功能大大降低，长此以往可能会引起脂肪肝或肝癌。

糖尿病

肥胖容易导致内脏脂肪堆积，内脏脂肪堆积后可能出现胰岛素抵抗，因此容易患糖尿病。肥胖者需要监测血糖水平，一旦发现血糖水平升高，需要积极干预。

男人减肥的误区

误区一:减肥的时候，根本不碰脂肪。

其实人体对脂肪的摄入是绝对不可或缺的。

因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄入，如维生素E、A、K等。，而且脂肪对免疫系统和神经系统的正常运转也有很大的帮助。

此外，脂肪还能让你感觉更饱，所以建议你每天摄入的脂肪应占总热量摄入的30%。

误区二:只做局部练习。

男性的脂肪经常出现在腹部。有人认为只要做仰卧起坐，就能消除肚子。其实这是一个误区。仰卧起坐属于肌肉训练，不是燃脂有氧运动。能有效锻炼腹肌，但不能减脂。

误区3:经常滥用药物

调查还发现，很多人甚至购买利尿剂、降糖药、抗抑郁药来减肥，以此来排水、抑制糖分吸收、促进新陈代谢。但是，这些药物使用不当会产生严重的后果，不仅引起失眠、脱水，甚至死亡。

误解4:把水果当作“干粮”

很多人认为减肥期间要吃很多水果，甚至猜测是主食。但是，他们不知道这样会对胃造成很大的伤害。吃多了容易拉肚子。

另外，水果没有淀粉、蛋白质等能量来源。如果水果吃多了，大脑会不断发出你没有吃饱的错误信息，还会使血糖浓度升高，使你的血糖在胃里停留时间较长，对胃的伤害很大。

虽然过于肥胖会影响身体健康，但绝对不能盲目减肥。你必须采取合理有效的方法。关于减肥这个话题你有什么要补充的吗？请在评论区留言。