现在大部分人肥胖，人们喜欢有一个标准的体重。那么标准体重是多少呢？标准体重=(身高cm -100)*0.9比如一个身高160 cm的人。他的体重是160减100
现在大部分人肥胖，人们喜欢有一个标准的体重。那么标准体重是多少呢？
标准体重=(身高cm -100)*0.9
比如一个身高160 cm的人。他的体重是160减100乘以0.9，等于54。
标准体重是54kg，超过这个就是超重，低于这个就是太瘦。
你可以用这个公式作为判断体重增减的标准。
保持标准体重是保持健康的重要手段之一。
体重异常的原因是什么？
如果体重不标准，其实就是肥胖。
肥胖，即过度附着中性脂肪(皮下脂肪)。皮下脂肪过多的主要原因如下。
1.吃多了。
除了鱼，糖和谷类也在肝脏中形成中性脂肪。所以，虽然人吃肉不多，但是每天吃很多零食的人很容易肥胖。
当摄入过量时，它会附着在胆固醇上，积聚在皮肤、肝脏和血管壁下。
当中性脂肪堆积时，它是高血压和心脏病等成人疾病的原因。
2.运动量太少。
如果摄入的热量不够，就会导致肥胖。
所以可以说每天定期运动消耗热量是最理想的。只是有些人因为生活方式不同，很难实施。
3.缺少减肥辅助工具。
最主要的原因是我连减肥都不知道。
怎样才能有标准体重？
1.少吃热量。
也就是少吃鸡鸭鱼肉和各种饭菜。
2.想办法消耗热量。
比如跑步，跳舞等等。
据报道，跳舞时，血液中的乳酸值(通过剧烈运动燃烧肝糖产生能量时的疲劳)甚至比跑马拉松还高。
如果每天在家跳舞，消耗的热量比跑马拉松还多。
3.用辅助手段减肥。
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