165女生标准体重()

基本上没有女人对自己的身材满意，总觉得自己太胖，但是你知道吗？你认为的胖，未必是真的胖。只要符合身高体重比例，身体健康，精力充沛，就可以说是标准身材。你不必用一个明星的标准来要求自己。毕竟我们不需要每天面对高清摄像头。

身高1米65左右的女性应该有多重？

女人长到165cm就是中等身材。太瘦或太胖都不好。太瘦了给人一种细竹竿的感觉。太胖会让人觉得很强壮，所以健康的体重应该在102到120斤之间。如果平时能注意饮食和运动，保持在115斤左右会比较匀称。

所以，不必刻意追求“体重不超过100”。你也要看看自己的身高。如果你身材娇小，这很正常。如果超过165 cm，就是亚健康。你应该适当增加体重。要知道身体越瘦越好。很多女性减肥过度，年轻时影响月经，以后还会影响怀孕。所以健康是最重要的，她们也不能太瘦。

女人太瘦有什么危害？

1.消化功能差

人体内的器官有一定的重量，需要脂肪来支撑。太瘦的女性脂肪少，缺乏支撑，容易导致腹壁松弛。长时间被器官拉扯会导致胃下垂，影响肠道蠕动和消化，引起腹胀、恶心、食欲不振等症状。

第二，不容易怀孕

排卵、月经产生、雌激素分泌都需要一个正常的体脂比例，这样女性每个月都能来月经，卵子健康有活力，更容易受孕。而太瘦的女性往往会出现月经过多甚至卵巢早衰，进而排卵异常，怀孕的概率降低。即使有幸怀孕，早产和流产的风险也比健康女性高，所以一定要合理减肥。

第三，更容易骨折

这种情况一般发生在中老年女性，她们太瘦，骨骼缺乏脂肪保护。再加上骨量丢失，骨骼硬度降低。一旦它们遇到意外碰撞，可能会发生骨折。即使没有外力，他们也容易腰疼、腿疼、骨质疏松。所以女性朋友不要太瘦，会危害身体健康。

第四，经常贫血

瘦的女人一般会节食，挑食。通常情况下，他们摄入的热量和脂肪不够，但他们吃的蔬菜多，吃的肉少。但肉类含有铁、叶酸等补血、造血的营养物质。如果他们吃得不够，人体就会出现贫血症状，经常会疲劳、头晕、脸色苍白，长此以往肯定会影响健康。

可见，虽然社会的主流审美是“瘦就是美”，但从健康的角度来说，医生从来不认为太瘦的人是美的。相反，保持在健康体重范围内、充满活力和力量的女性更有吸引力。当然，如果你的体重已经处于肥胖范围，就要积极控制，通过科学的饮食和运动来减肥。

女性如何保持健康的体重？

1、合理安排饮食

如果不想长胖，平时就要注意三餐的控制。每天不能吃太多。你应该少吃薯条，汉堡和鸡腿。长期不合理饮食，体内脂肪堆积，体重增加。但是如果通过不吃饭来减肥，就会出现营养不良，所以安排饮食是需要技巧的。三餐正常饮食，减少高热量高糖分食物，多吃粗粮和绿色蔬菜，保证多种营养摄入。

2.坚持科学运动。

闭上嘴的同时，也要迈开腿。运动是控制体重的有效方法，可以让肥胖的人变瘦，让太瘦的人增强体质，变得强壮。建议你每天做2种以上的运动，比如跑步+跳绳+骑自行车。这种方式效率更高，更容易减脂。

3.保证充足的睡眠。

除了饮食和运动，睡眠同样重要。长期熬夜的人，内分泌紊乱，激素水平紊乱，会影响瘦素激素的分泌，使减肥变得困难。脂肪不易消耗，肯定不利于控制体重。所以养成早睡早起的习惯很重要，可以帮助你更好的控制体重。

当然，很多人真的有喝口水变胖的体质。这可能和你的基因有关，也需要考虑是否是发病原因。一天比一天暖和，是时候露腿露臂了。许多人打算再次减肥。如果你的体重在一个健康的范围内，没有必要将体重增加两位数。健康自然的人最美！