生活中，肥胖者常常担心自己的“大肚子”，常常抱怨:“我别的地方都不胖，就是肚子大。”其实，无论是全身性肥胖还是腹型肥胖，本质上都是代谢紊乱。摆脱“大肚腩”最常见
生活中，肥胖者常常担心自己的“大肚子”，常常抱怨:“我别的地方都不胖，就是肚子大。”其实，无论是全身性肥胖还是腹型肥胖，本质上都是代谢紊乱。摆脱“大肚腩”最常见的口号是“管住嘴，迈开腿”。在此基础上，中医从脾胃功能的角度有了更深入的认识。
“痰多”“气少”容易肥胖。
中医认为，脂肪多由体内痰湿积聚而成，肥胖反映的是体内阳虚、痰湿过多，即“痰多”、“气少”。气血充足的人通过脾胃进食，吸收的营养和排泄的湿浊渣滓排出，不易发胖；而脾胃虚弱的人吃的饮食，代谢不完全，变成了半成品——痰湿。再加上气血不足，驱动力不够强，排出痰湿浊。久而久之，在腹部堆积，出现了“大肚腩”。此外，长期处于情绪低落、肝气郁结的状态，也会伤脾气，导致脾失健运，痰湿聚成膏，积于腹中，最终发展为肥胖。
摆脱“大肚腩”，如何调理脾胃？从中药的角度来说，如苍术、泽泻、荷叶、薏苡仁等。丹参、益母草、山楂、鸡血藤、川芎等。、滋阴降血脂、女贞子、生地、何首乌、枸杞子等。、益气健脾、黄芪、人参、白术、山楂、神曲
改善生活习惯，巧瘦
肥胖不容小觑。不仅仅是体重增加，更是身体发出的预警信号。在日常生活中，建议改善日常生活，饮食和运动。
关入口:根据自身体质选择合适的食疗方法。胖而不壮，散漫虚浮，吃得不多，伴有倦怠乏力，四肢沉重，腹胀便溏等。，选择具有燥湿、健脾、补肾功效的食物，如红豆糯米粥、荷叶粥等。如果你又胖又壮，食欲旺盛或便秘、口干、怕热多汗等。，你的饮食清淡，要选择有清热作用的凉性食物，如凉性苦瓜等。如果你急躁易怒，经常感到胸胁胀满。调理的原则应该是清肝泻火。应选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食物，如芹菜汤、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。
燃烧热量:经常进行体育锻炼，可以有效消耗体内多余的热量，提高身体的消化能力。通常成年人每周至少需要做5天中等强度的运动，总计150分钟以上。可以根据自己的喜好选择合适的运动方式，比如每天跑步30分钟，跳绳10分钟，打羽毛球30分钟。超重的人最好每天步行30分钟，等身体适应后再逐渐增加运动时间。
日常生活要有规律:规律的作息是人体对自然规律的适应，也是中医所说的“天人合一”。休息时间熬夜等于打破了身体的节奏，会影响脾胃运化功能。特别是对于脾胃虚弱的人，一定要改掉日常生活中熬夜的坏习惯，这样才能维持脾胃运化平衡，身体才能得到脾胃的滋养，才能维持身体机能的稳定。
文/杨小娟(江西省中医院消化二科主治医师)
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