抹茶拿铁热量(星巴克官方热量表)

酷热难耐，你可能会发现无论如何都难以抗拒饮料的诱惑。即使是平日害怕饮料热量的瘦身跑者，在运动后或炎热的夏天，也肯定想买一杯饮料解暑。下面分享一些星巴克和Costa的低热量饮料，以及如何让一些饮料热量更低。

卡路里最低的饮料:美式咖啡、冰镇咖啡、袋泡茶。

首先来说说热量最低的饮料。这无疑是美式咖啡，当然还有星巴克目前一直在推广的冷萃取咖啡。这两种咖啡的热量只有3卡(100 ml)，基本不会给身体造成负担。从热量上来说，和喝茶水差不多。这里我想说的是，其实冷萃取咖啡是长时间在低温环境下对咖啡的萃取，降低了咖啡的酸味，所以天然咖啡和美式咖啡在热量上差别不大。

另外，美式和冷榨都是冰镇饮料的形式(冷榨不能烫)，非常适合夏天喝。冬天也可以在热量最低的饮料中选择星巴克的中国茶或者Costa的宁川茶，但这些都是袋泡茶，国内很多人不喜欢这种感觉(很容易内心低落)。

品味不错的选择:拿铁、卡布奇诺和傅锐白。

如果你一个人喝咖啡，很多人会觉得难以接受这种味道。只有加入牛奶才会改善口感，同时对于对咖啡因敏感的人来说，也可以减少咖啡的“余味”。基本上拿铁和卡布奇诺的热量只在于牛奶，所以拿铁的热量只有76卡(100 ml)，而卡布奇诺由于牛奶少(全是泡沫)，热量只有31卡(100 ml)。

不过需要注意的是，据我观察，这两种饮料做成冰咖啡的时候，很多咖啡店的牛奶添加量其实是没有区别的。毕竟冰咖啡产生不了卡布奇诺的效果，所以理论上最后夏天冰拿铁或者卡布奇诺的热量是一样的，热量值应该和拿铁一样。

白是最近出现的一种新型咖啡。不同咖啡店的英文名都是扁平的白色，星巴克给它起了一个很文艺的名字。其实和拿铁相比，它的水分更少，咖啡浓度更高，所以它的热量也很低，热量为47卡(100ml)，但是这款不能做冰咖啡。

可以主动做减法:脱脂牛奶，奶油，糖浆。

点餐时可以主动选择一些饮料配方，可以间接让原本高热量的饮料变得清淡。

首先，在上述咖啡中，你可以告诉服务员你需要脱脂牛奶，这样会进一步降低拿铁、卡布奇诺、堡垒的热量，但会影响咖啡的醇厚口感。比如脱脂奶福瑞柏的热量为27卡(每100ml)，比标准配方福瑞柏低20卡。

很多星冰乐或者酷冰(星巴克和Costa同类产品的不同叫法)产品最后都会加入奶油。可以选择不要奶油，这样热量会大大降低。

另外，很多饮料咖啡师会通过添加糖浆来增加口感，比如红茶拿铁。可以选择不加糖，用红茶口感会变苦，但是热量会大大降低。抹茶拿铁/抹茶星冰乐产品本身就是用含有奶精的抹茶粉做成的，本身就是甜的。你可以选择完全不用糖，吃起来也很好吃。另外，如果完全不能接受不加糖，也可以告诉服务员要“半糖”。

最后，再次总结好的星巴克/Costa低热量饮料选择，如美式、冷榨、拿铁、卡布奇诺、白、红茶拿铁(不加糖)。