随着秋冬季节的到来，各种枣也大量上市:冬枣脆甜，红枣香甜可口，青枣汁多，蜜枣软糯...但是你知道吗？不同品种的枣对人体的好处不同！小薇，我来教你选择最适合你的约
随着秋冬季节的到来，各种枣也大量上市:冬枣脆甜，红枣香甜可口，青枣汁多，蜜枣软糯...但是你知道吗？不同品种的枣对人体的好处不同！
小薇，我来教你选择最适合你的约会对象~
冬枣——维C之王
冬枣，红红绿绿，胖乎乎的头，咬下去，甜腻腻的。
利益
水果中的维生素C之王冬枣，有利于提高免疫力，美白肌肤，预防心血管疾病。
适用人群：体质较弱者，有冠心病、高血压等心血管疾病的患者。食用量：每天大约吃4颗小冬枣或2颗大冬枣。
温馨提示:
冬枣不能与香蕉一起吃，这两者同吃会产生令人难以忍受的臭味；也不能和高蛋白食物（如鱼虾、鸡蛋）一起吃，会影响蛋白质的吸收。青枣——减肥利器
大枣是热带、亚热带水果，皮薄肉多，甜脆。
利益
红枣热量低，维生素C含量高，有利于减脂、抗衰老、美容养颜、安神定志。
适用人群：需要减肥瘦身，有神经衰弱、失眠多梦等不适的人群。食用量：每天吃5~10颗小青枣或者3~5颗大青枣。
温馨提示:
青枣不能和动物肝脏一起吃，肝脏中含有丰富的铁、铜元素，会氧化青枣中的维生素C，使其失效。红枣——滋补气血
又叫枣，大部分的枣都会晒干加工成枣。
利益
大枣性温，有利于补气血、健脾胃、护肝、增强体力。
适用人群：气血亏虚、脾胃虚弱的人群。食用量：每天的食用量不应超过50g[1]，约等于小个头的红枣8~10颗，大个头的红枣3~5颗。
温馨提示:
红枣生吃、熟吃，好处各异：生吃红枣，营养不浪费；熟吃红枣，更有助于吞咽与消化吸收。红枣不补血。每100克红枣的铁含量仅仅只有2毫克，靠它补血不太实际。蜜枣——补益脾胃
红枣是以红枣为原料，添加白糖、麦芽糖浆等添加剂制成的蜜饯。
利益
蜜枣有护肝、补充能量、健脾和胃的作用。
适用人群：肝脏功能欠佳、脾胃虚弱的人群。食用量：每天不超过3颗。
温馨提示:
蜜枣不能和果胶含量多的食物（如蜂蜜、苹果）一起吃，否则可能会出现腹泻。蜜枣适合用来熬粥，可以缓和甜腻的口感~
魏还想提醒一下，这四种枣不是谁都能吃的，下面的人不适合[2]:
红枣含糖量高，其皮和果肉不易消化，肠胃不好、牙病、便秘、糖尿病的人不宜多吃，会加重病情。
秋冬是吃枣的最好时节。这个时候吃枣可以很好的调理身体，增强体质。所以，我们开心的开始吃枣吧~
但是吃枣是好的。
不要吃得太多。
除了这些日期以外
你知道哪些枣也有奇效吗？
欢迎留言分享给魏~
参考
[1]石中生。每天吃枣不要超过50g[N]。健康时报，2007年10月15日(004)。
[2]红枣怎么吃更健康[J]。农产品加工，2010(09):66。
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