低血糖水果有哪些(升糖指数低的水果)

健康指南:很多人认为糖尿病应该远离水果，这是一种误解。糖尿病人适当吃一些水果是有好处的，但是要注意怎么吃，能吃什么水果。你知道糖尿病适合吃什么水果吗？下面是糖尿病人吃水果的四个原则！

糖尿病患者吃水果的四个基本原则

很多糖尿病患者认为水果含糖量高，会影响血糖的稳定性，加重病情。事实上，新鲜水果含有丰富的维生素和矿物质，有利于糖尿病患者预防动脉硬化、视网膜病变、便秘等。，所以糖尿病患者不应该完全拒绝水果。再者，水果的含糖量不一，不能一视同仁。

1.要吃水果，你的血糖浓度应该达到以下标准

否则，请先用黄瓜和西红柿代替水果。标准是:空腹部血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在%。不经常出现高血糖或低血糖。

2.该吃水果了

一般水果作为加餐食用，即在两次主餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时食用，可避免一次性摄入过多碳水化合物使胰腺超负荷。一般不建议饭前或饭后立即吃水果。

3.水果的食用量。

根据水果对血糖的影响，每天可吃水果200克左右(可提供约90千卡热量)，同时应减少半两(25克)主食。这是保持每日总热量摄入不变的食物当量交换法。

4.水果的选择

在选择水果时，很多患者认为“不加糖”的水果可以多吃，但实际上，水果无论是甜的还是酸的，都含有一定量的葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖的含量不能仅凭其酸味来判断。糖尿病患者应多选择低血糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

各种水果的碳水化合物含量为6% ~ 20%。应选择含糖量相对较低、血糖上升较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖的敏感程度可能不同，可以根据自己的实际经验进行选择。

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