麦当劳早餐(麦当劳早餐值得买吗)

大家好。我是文怡。一天之计在于晨，早餐是开启美好一天的重要起点。所以这期《文怡美味》评价的是——麦当劳早餐！

麦当劳这么多选择，哪个套餐最适合减肥？

我们自费买了所有的食物！

不是广告，不是广告，不是广告！

早餐应该怎么吃？

如果我们正在减肥，吃早餐应该注意什么？

【硬核知识点】:

减肥期间的早餐热量约为400大卡(具体可参考薄荷APP推荐的预算热量)。

三大营养素的比例要均衡，一般碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白质20%左右。

我们薄荷公司所在的街对面有一家麦当劳，每天早上都能碰到几个点餐的同事。麦当劳的早餐有很多选择。让我们通过菜单流口水。

(价格仅供参考，非官方发布)

根据我们刚才讲的知识点，你认为哪些套餐更适合减肥？要不你先看看我的结论！

麦当劳早餐推荐

为了保证公平公正，我把每个套餐都吃了！经过我的严格审核，从营养健康的角度出发，我推荐3款适合减肥的套餐:

TOP3

火腿烤小麦满分组合

（价格仅供参考，非官方发布）(价格仅供参考，非官方发布)

【推荐理由】:

说到火腿，大家都担心脂肪和盐多。我特意查了一下麦当劳的官方数据:这个火腿烤汉堡有267大卡，11.4g脂肪，1.4g盐，数据表现还可以。加一小杯豆浆，热量420大卡。

三种常量营养素的比例也是合适的。主食有肉有蛋，更让人惊讶的是还加了一些蔬菜。虽然不多，但是早餐吃蔬菜还是挺难的，所以还不错。

TOP2

肉、蛋、麦满分组合

（价格仅供参考，非官方发布）(价格仅供参考，非官方发布)

【推荐理由】:

培根鸡蛋汉堡热量275大卡，脂肪比较低，只有10g，盐略多于1.8g，但在所有汉堡中已经比较低了。

不过这份早餐含钙量很高，有246mg，是非常不错的加分项。配豆浆，三种营养均衡。

TOP1

吉史丹麦满粉组合

（价格仅供参考，非官方发布）(价格仅供参考，非官方发布)

【推荐理由】:

我心中的头奖是芝士鸡蛋满分和小份豆浆，这也是我经常买的组合。它最大的亮点就是奶酪的加入，相比其他汉堡增加了乳制品的种类！

我们都说我们应该使我们的食物多样化。这样一个汉堡有主食、鸡蛋、奶酪三大类，加起来热量只有412大卡，脂肪比较低，盐只有1.5g，钙270mg，真的很棒！

综上所述，我最推荐的三种麦当劳早餐总结在这里。它们很好吃，也不贵。

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麦当劳早餐的卡路里

我还做了其他早餐的推荐单，做了综合热量和营养的排名。下次去麦当劳可以参考一下！

点击查看大图。

好了，本期文怡美味到此结束。下周，我们将与你见面，讨论不同种类的南瓜评价。

市面上能买到的南瓜我几乎都买了，还差点吃成小黄人来评价。这一拼，只是为了选出最适合自己减肥的南瓜。请等微博@文怡，好好吃一顿！

你还想看哪些美食评价？给我留言！

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