早饭的重要性(女性吃早餐的重要性)

至于是否有必要吃早餐，一般情况下，大家肯定都有答案，那就是“当然！”除非极少数早上起不来的人说没必要吃早餐。也就是说，“早餐最重要”的观念已经深入到了全世界人民的头脑中。

其实你知道，这个创意很可能是一些食品公司的。

有这样一种说法，美国有一家规格很大的公司，在当地也很有名气，这家公司卖麦片。没有一家公司不希望自己的产品受到人们的信任和喜爱。为了增加销量，它联合了一家麦片公司，不断传播“早餐吃麦片有益健康，不吃早餐会生病”的说法。宣城早餐是一天中最重要的一餐，然后让大家了解一下。

这种做法不仅仅是为了麦片，也是为了一个公关人员接受一个卖培根的任务，所以他联合媒体和医生告诉他们，丰富的早餐比清淡的早餐更有利于健康，所以现在70%的美国培根仍然被用作早餐。

很多人知道这个故事后，就会有想法。如果不是一些商家的鼓励，也许如果全世界的人早上都不饿，就不会有人觉得早餐是最重要的，甚至不会有人坚持吃早餐。

当然，这些公司的做法其实是可以理解的。在当今社会，这种推广方式也很常见。不知道大家还记不记得2011年中国的“碘盐事件”。就是因为一个突发公共事件，然后被一些人稍微加了一下，就会引起中国十几亿人的恐慌。

还有，疫情刚来的时候，全国各地都有囤积米粉和油的做法。不知道是受“抢盐”事件影响，还是大家的危机意识太严重。事实上，这些公众恐慌和蓄意炒作场景的受益者是众所周知的。

所以有时候该冷静的时候就应该冷静。头脑一热，就会一时冲动做傻事，你会后悔的。比如今天的文章跟大家分享了一个美国的“炒作”事件。“早餐是最重要的事情”这句话是假的吗？不要全信，还是要看权威研究怎么说。

超过70，000人的研究告诉你不吃早餐对健康是好是坏！

《营养学》杂志发表了一项超过7万人的研究，发现如果一个人长期不吃早餐，他血液中的高敏C反应蛋白水平会变得更高。

高敏C反应蛋白是体内炎症水平的指标。如果水平过高，容易导致慢性炎症。慢性炎症(乙肝、慢性肾炎、慢性盆腔炎、冠心病等。)一开始会潜伏在体内。可能是几年，也可能是十几年。它不会给身体带来任何症状，但最终可能会导致致命的后果。

从这项研究中，我们可以知道，如果一个人经常不吃早餐，患慢性炎症的风险会更大，甚至会威胁到他的生命。

此外，早晨是一天的开始。如果你想精力充沛地开始新的一天，还是需要摄入足够的营养，以免影响工作和学习效率。晚上几个小时没吃饭，肚子空空。如果早上不吃早餐，胃酸会刺激肠胃，如果经常饱餐一顿，会逐渐诱发胃病。此外，还会影响记忆力，增加胆囊炎和心血管疾病的风险。

所以早餐真的很重要，要吃好。你不仅要规律饮食，还要注意营养的均匀搭配。建议在早餐中摄入以下营养素:

碳水化合物:米粉、土豆、土豆、山药、粥等。

蛋白质:鸡蛋、牛奶、豆制品等。

蔬菜:黄瓜，彩椒，番茄，生菜，建议凉拌，开水，煨。

水果:苹果、草莓、葡萄、樱桃等。不建议榨汁，会破坏里面的膳食纤维。

但是有的人会发现，不吃早餐不会饿，吃了会饿。为什么？

那是因为经过一夜的饥饿，身体处于饥饿状态，急需补充各种营养物质，比如糖。所以早餐后，身体的血糖会飙升。当糖涂抹到身体各个部位时，身体会明显感觉到糖等营养物质的流失，以至于会有饥饿感。这也是为什么“轻断食”后，你不会像别人一样容易感到饥饿。

过山车可以作为一个例子。如果是大型过山车，从高处下来会有强烈的失重感，甚至会紧张。但是如果你坐的是坡度很小的小型儿童过山车，你的失重感不会有太大差别，心情也不会太紧张。

但无论如何，你应该吃一顿丰盛的早餐。不管饿不饿，都要吃一点，最好营养搭配好。

参考资料:

1.《防止粮食危机囤积米粉》:2011年抢购的盐吃完了吗？2020-04-01 17: 43新京报

2.不吃早餐有多可怕？7万多人分析研究，看完就知道早餐有多重要了。原文2020-07-07 19: 52健康时报