小学生营养早餐搭配(小学生午餐标准)

还有小学生，早餐不能将就！今天，我将晒晒最后一周的小学生营养早餐。7天就不一样了，简单实用，接地气，好吃又好做！

对妈妈来说，没有什么比家人的健康更重要！一日三餐，全心全意照顾，就是想让家里每个人都吃到营养健康爱吃的食物。让我们看看我做了什么！

第一天：红枣花生豆浆（牛奶）、肉松小贝、拍黄瓜、蒸粗粮、煎鸡蛋。

将紫薯、山药、玉米切好，放入蒸锅蒸熟。早餐加点粗粮，营养更均衡。

用鸡蛋2个，牛奶40g，低筋面粉40g，白糖10g，用奇峰蛋糕的方法调成蛋糕糊，放入裱花袋中，用电饼铛加热，刷上黄油，挤成蛋糕糊，做成小圆饼。做好了，抹上沙拉酱，裹上肉松，做两片肉松。早餐吃挺好的。

大人喝豆浆，小孩喝牛奶，早餐饮料是他们需要的。这种香浓的红枣花生豆浆味道很好。豆浆机是机器做的，简单方便。只需将红枣、泡好的黄豆、洗净的花生、大米放入豆浆机，加水，启动豆浆制作功能。

第二天：枸杞奶香玉米汁、猪肉酸菜粉条包子、奶黄包、番茄炒蛋。

提前蒸了一锅馒头。今天，早餐变得简单多了。在锅里加热就行了。猪肉酸菜塞粉条。家里的小学生比较喜欢甜馒头，就分开热了几个奶油馒头。面食是北方家庭常吃的主食。可以提前准备，冷冻保存。想吃的时候可以拿出来加热。简单方便又好吃。

取番茄1个，鸡蛋4个，番茄切成小块，鸡蛋搅拌均匀，炒锅烧热沥干油，倒入蛋液煎成蛋块，然后加入番茄块，加盐调味，炒一盘番茄炒鸡蛋。这份早餐营养丰富！

早餐选枸杞玉米汁，取20粒枸杞，一个新鲜玉米去皮放入豆浆机，加一盒牛奶和适量水，做成3杯玉米汁，微甜，有奶油味。味道很好，大人小孩都喜欢。

第三天：红薯豆浆、猪肉酸菜粉条馅饼、黄瓜炒鸡蛋、鲜花饼。

红薯微甜，淀粉含量高，用黄豆做成红薯豆浆。感觉有点像米糊，薄滑可口，孩子容易接受。

包子里还剩下一点馅，用来烤馅饼。自己做的馅饼皮薄馅多，非常好吃。家里刚买了些鲜花蛋糕，可以当早餐主食。你可以选择咸的和甜的蛋糕。

黄瓜炒鸡蛋营养健康，清爽简单。黄瓜洗净切片，鸡蛋搅拌均匀用少量油炒成片，然后放入黄瓜片炒软，加盐调味。

第四天：红薯粥、煎饼、胡萝卜炒土豆丝、煮鸡蛋、萝卜干。

红薯去皮切小块，和米饭一起放在锅里，煮成粥。大米烂了开花了，红薯是甜面酱。这也是我们小时候经常吃的一种粥，现在长大了也一样喜欢。

土豆、胡萝卜去皮，切成细丝，简单油炸，卷在粗粮煎饼上。它们很好吃，也很容易做。土豆丝炒的轻，我就把妈妈腌制的萝卜干切了，放香油和酱油，拌匀。它与粥和蔬菜一起食用很好。

第五天：牛奶、三明治、煎蛋、牛排、蛋挞、菠菜拌金针菇。

牛奶蛋挞三明治，这三种食物是孩子们都喜欢的早餐项目。把牛奶锅里的牛奶加热就行了。

加入牛奶、鸡蛋和糖，混合成蛋挞液。倒入蛋挞皮，八成饱。然后用空空气油炸锅烤。空 air fryer做蛋挞需要的时间很短，但是一次最多可以做四个。

菠菜洗净后，用开水焯水，百合焯水，切根焯水，放在一起用酱油、香醋、盐、香油拌匀，一个小凉菜就做好了。

三明治简单易做，变化多。这次，我做了一个煎蛋火腿三明治，这也是我在家做的。鸡蛋只要煎好，在面包片上放上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，然后盖上一片面包，用早餐机烘烤。

第六天：红枣燕麦双豆豆浆、蔓越莓司康、秋葵炒鸡蛋、小番茄、蒸红薯、山药。

早餐营养豆浆是放去核的红枣、燕麦片、黑豆、黄豆，加水启动五谷的功能。

黄秋葵焯一下，切成小块，和蛋液混合，加盐调味，放入煎锅煎熟。一盘营养美味的自动速食家常菜做好了。

蔓越莓司康很简单，只需将蛋清和酵母粉与牛奶混合，然后加入面粉和蔓越莓干，揉成柔软的面团，静置5分钟，然后揉几次，擀开，切成小块，醒发25分钟后刷上蛋黄液，放入烤箱175度20分钟。烤好的司康松软可口，像包子一样，是早餐或下午茶的佳品。

第七天：枸杞燕麦南瓜糊、潼关饼夹炒蛋、薯条、盐焗鹌鹑蛋、黄瓜拌凉皮；

早餐饮料制作的枸杞燕麦南瓜酱，馅料有枸杞、去皮南瓜、速溶燕麦片、牛奶和水。做出来的南瓜酱浓郁香甜，全家人都爱喝。每周会做一到两次。

孩子想吃薯条。土豆去皮，切成粗条。把它们冲洗干净，放些油，搅拌均匀。将它们放入200度的燃气油炸锅中大约15分钟。这样炸出来的薯条营养健康，味道鲜美，制作简单。如果你喜欢，你可以试一试。

潼关糕是冷冻半成品。解冻后放入电饼铛，烤7分钟左右。从中间切，夹炒鸡蛋。又脆又嫩又好吃。这个半成品还是值得放在家里保存的。作为早餐主食简单方便。

以上是我家七天的早餐。虽然是四口之家，但鲍尔在幼儿园，所以你可以在幼儿园吃早餐。所以家里的早餐主要是给上小学的大女儿和上班的宝宝爸爸吃的！

每天按时进厨房，做营养早餐，希望家人吃好，精神饱满的上班上学。早餐吃好，一天心情都好。

你好，这是魔多的厨房。我是多玛！有两个可爱女儿的全职妈妈。我喜欢带着孩子到处走，我也喜欢在家做饭！努力让全职妈妈过上简单美好的生活。谢谢大家的支持和鼓励！