标准身材对照表(一般人的身材比例是多少)

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你知道一个女生160cm高的时候有多重吗？下面是网络上很流行的女生身高体重对比图。看你的体重属于哪个范围？

很多女生都在追求体重不到100的身材。但是不同身高的女生标准体重范围是不一样的。我们不能用体重来衡量一个女孩的身材。

体重只是一个人身材的参考，体脂率才是肥胖的主要指标。体重不适合长期健身的人，尤其是长期健身的男女。

因为在铁的训练过程中，肌肉会跟着发展，我们的体重会慢慢上升，甚至超过标准的体重范围。

同样的体重，不同的身体线条。让我们停止被体重所支配。减肥期间，不减肥不代表减肥没有效果。而且减肥不代表减肥成功。

女生体重只有一百的时代已经过去了，现在的女生更追求美好的身材曲线。而且优美的身材曲线不是瘦出来的，而是练出来的。

长期努力健身的女生，体重110斤以上，不一定肥胖。这个健身的姑娘可能是因为肌肉长胖了。她的屁股很丰满，马甲线很清晰，腿也很修长。

如果女生的体脂率在20%以下，说明她身上基本没有多余的脂肪，身材曲线非常突出。

一个有臀有马甲线的健身女孩，夏天走在路上，回头率会飙升。好看的身材曲线会给她的形象加分，魅力指数飙升。

如果你也想拥有健身少女的好身材，那么就不能简单的节食，而是需要合理控制热量范围，均衡营养摄入，减少肌肉流失。除了补充高纤维的蔬菜水果，我们还需要补充适当的碳水化合物主食和优质蛋白质，让身体维持代谢动力。

想要减肥的同时拥有好身材，就需要加强健身训练。运动时，不要单纯做有氧运动来刷脂肪。你还需要通过力量训练来提高肌肉量，防止肌肉流失，从而改善你的身材曲线。

在有氧运动之前，我们可以加入半小时的力量训练。家里可以买一对哑铃进行铁练。从哑铃推、硬拉、深蹲、弓步蹲、山羊站起来等复合动作开始。每个动作重复12-15次，重复4组，全方位刺激身体肌肉。隔天训练后，身体线条会逐渐变紧。

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